小伙伴们平时忙、还发懒,饭点只好吃盒饭,或者出去大鱼大肉。谁都不想变胖啊!就是想吃吃吃,还发懒!
针对懒癌晚期患者,这里有份救命菜单。周末两小时,上班吃到美味餐!它们到底是什么呢?
提前准备美味的食物会让你上班使节约时间,饿的时候总有健康美味的东西可吃,整天工作元气满满,工作效率高,业绩好工资高,生活幸福指数满格啊!
在悠闲的周末花上一两个小时,准备下一周的主食,拒绝外卖和不健康的食品,提前准备好一周美味又健康的食物,下面是首推的七个方案,一起来看看吧。
绿色蔬菜&蔬菜沙拉
预先洗好的蔬菜虽然方便,但成本高。作为代替,要买各种绿色蔬菜(如油麦菜),切成容易入口的大小,洗干净,并用蔬菜脱水器甩干备用。
然后,将其放在枕套中(别笑,这是认真的),保存在冰箱的果菜箱中。蔬菜脱水器(勇用于甩干蔬菜上水分的一种工具)能完全除去绿色蔬菜的水分。
枕套比塑料袋更能保持其新鲜清脆。这样保存,蔬菜能保鲜一整周。
蔬菜还可以做蔬菜沙拉。
先准备各种不同的蔬菜,用单独的容器装着,放在冰箱里。备用蔬菜有切成薄片的黄瓜、红洋葱、灯笼椒,以及胡萝卜粒和切碎的芹菜。
为了食物更加美味入味,可以焯一些蔬菜(把蔬菜放到沸水中略微一煮捞出来),如西蓝花、芹菜等,或在热烤炉里烤一下西葫芦片或芦笋等,然后将其冷藏。
上班饮食就这么愉快的解决了。
干煸鸡肉
每天饮食丰富,营养均衡,这样才是一个好的食谱。肉类也要准备一部分。干煸鸡肉是一个不错的选择。
先提前煎好一些鸡肉:
先备好大约1千克鸡柳,撒上一点盐、胡椒粉和辣椒粉。
在平底锅内倒入一点橄榄油(少量就好),开中大火,将一面煎至褐色;然后翻面,往平底锅里加几大汤匙液体(白酒、高汤、水或柠檬汁),盖上锅盖,煮5-6分钟即可。
这份美味可以和上面的午餐色拉一起享受。
豆类或扁豆
煲锅非常适合用来在家做豆类或扁豆。把豆类放在煲锅里煲好后放凉,存入冰箱。也可以将黑豆和洋葱、大蒜以及香料一起煲。煲好之后,放入冰箱,午餐时可混进沙拉中一起吃。
白煮蛋
鸡蛋是我们身边最佳的蛋白质来源之一。仅需几分钟,即可煮熟。在沙拉中,煮蛋就是我的蛋白质来源。平时也会吃个鸡蛋,作为小零食。
煮玉米
煮玉米可谓是减肥界人士挑选主食时的绝佳选择。在周末可以多煮几个玉米,纤维素多,热量低,饱腹感强。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。
一根正常大小的煮玉米大约含有165千卡的热量,远远低于一碗白饭的210千卡,白馒头的280千卡,安全而健康地降低食欲。放下手中的白米白面,快点煮个玉米压压惊吧。
沙拉酱
外面卖的沙拉酱一般热量都很高,但是不加沙拉酱,吃蔬菜沙拉总觉得没味道,不如尝试着自己做,接下来亮亮就说说它的做法。
准备好食材:鸡蛋、橄榄油、糖。打蛋黄盆下垫上热水蛋黄里加糖粉、然后再加入烧热后放凉的橄榄油,打至有阻力,再加入一点点白醋,如此反复知道搅拌粘稠即可。可以在酸性物质上做些改变,来点混搭,比如青柠汁和米醋。你也可以试着加入干草药、芥末、大蒜粉或洋葱粉。
这个是自家做的,不是瓶装的加工食品,没有添加剂绝对健康安全。
煮红薯
红薯可是减肥达人餐桌上必不可少的主食哦。煮红薯简单又方便!它富含维生素,纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用。红薯热量低低脂肪,且颇具饱腹感,几乎不含脂肪和胆固醇。
尤其对减肥中的人来说,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的食物。
亮亮还想提醒大家,红薯最好蒸煮,路边的烤红薯虽然好吃,但是并不是很卫生哦,如果实在想吃,也要注意不能连皮吃,因为黑斑病菌污染后的红薯,烤后不易辨别,所以有黑色斑点或烤焦的红薯都不要食用,可能会引起中毒。
这七种食物简单易做,美味健康,营养搭配膳食纤维,能吃美味的食物不增肉,这简直是一件幸福的事情!
适用于成人心率、心电波形、收缩压及舒张压的检测,其数值供参考。
健客价: ¥159该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥450治疗侵袭性曲霉病。 治疗非中性粒细胞减少患者中的念珠菌血症。 治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染(包括克柔念珠菌)。 治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。
健客价: ¥448清热,化痰,止咳。用于外感咳嗽中的热痰咳嗽,燥痰咳嗽。
健客价: ¥11.5该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥158该产品主要用于对末梢全血样本中的葡萄糖含量进行监测。
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健客价: ¥21.8清热,化痰,止咳。用于外感咳嗽中的热痰咳嗽,燥痰咳嗽。
健客价: ¥24用于各种疾病所致的低蛋白血症的辅助治疗,如慢性肝病、肝硬化或肾病所致的低蛋白血症;外科手术后或恶性肿瘤所致负氮平衡和低蛋白学症;补充膳食中的维生素摄入的不足。
健客价: ¥32该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥68该产品适用于定量测量新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客价: ¥198用于体外测量人体新鲜毛细血管全血样本中的葡萄糖浓度,适用于糖尿病患者在家中进行血糖监测,也可辅助临床医护人员监测患者糖尿病控制的效果。
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健客价: ¥17高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血浆
健客价: ¥56