曾经她们是微胖，现在她们成了真正的女神

　　最近，大家都在讨论英国脱欧、讨论欧洲杯该看哪个帅哥、讨论高考要填什么志愿、讨论放暑假了要干嘛…但是有几位“微胖界”女星，就在大家都不注意的时候，静悄悄地瘦成了一道闪电！！！

　　SelenaGomez

　　身为减肥困难户的“圆圆脸”SelenaGomez，虽然可爱显年轻，无奈一上镜就显胖。以前是迪士尼小明星，现在已经长大成人，摆脱圆脸才能有更多演出机会！

　　头发盖不住脸的悲伤...

　　尽管Selena一直不算是个“胖子”，但绝对是属于圆润型的女生，最近的她终于实实在在地甩掉了微胖的封号！看看这脸蛋和身材差异，实在有点明显！

　　原来不是所有黑色都能显瘦呀...

　　其实从出道到现在，批评Selena身材的声音就基本没停过。尤其是她去年在墨西哥度假时被拍到这张照片后…

　　Selena的Instagram就被“你好胖”的唾弃声给淹没了！但是她才不是会因为一点舆论就改变自己的人，Selena一句“世界上还有更值得你们关心的事”，就把大家的嘴给堵上了。继续该吃吃该喝喝…

　　当然这不会是结局。我们现在能看到Selena这样的好身材，是因为有一天她突然觉得，自己的心很大，能够面对舆论压力。可是其他因为身材而被欺负的普通人可能就没有这样的勇气。所以，她决定为了当大家的好榜样、给因为身材被霸凌的小伙伴鼓励，下定决心，减肥！

　　从去年6月份决定认真开始减肥。据说刚开始仅用了三周时间就减掉了18斤！上图是去年和今年参加MetGala的样子，去年时粗手臂、双下巴、小肚腩实力抢镜。今年一瘦下来，整个人时尚度爆表！

　　自从瘦身成功后，衣品也跟着变高了，随便拍随便美！穿泳装也不怕被说胖了！感觉锁骨能放好多硬币！

　　Selena的瘦身秘籍：少零食、多喝水、多拉伸！

　　前面说到3周减掉18斤，但是真正难的其实是维持，不反弹的瘦才是真的瘦！Selena的健身教练Amy说，其实她瘦下来没有什么秘密，就是坚持三件事：少零食、多喝水、多拉伸！

　　少零食

　　Selena对于垃圾食品是情有独钟，最常看到她吃各种零食…

　　但是开始减肥后，教练Amy不让她再碰垃圾食物。据说教练曾经突击演唱会后台，看到Selena桌上放了麦当劳，Amy偷偷把不健康的食物丢掉，还补上了小黄瓜和红萝卜让Selena当零食吃…真贴心。

　　然而这样的饮食习惯改变，让以往很少吃蔬果的Selena很快就感受到效果，一样是慢跑，一周就能看出瘦了！所以，Selena很快就戒掉了垃圾食物，养成健康饮食的好习惯。

　　多喝水

　　Selena也说了，自己以前不爱喝水，受到教练的影响，现在每天都背着好多水，连浴室里都放瓶装水，保证自己每天补充大量的水。重说3：多喝水多喝水多喝水。

　　多拉伸

　　其实说到运动项目，Selena表示自己并没有特别做什么运动，唯一就是确保运动的多样性，慢跑、瑜伽、普拉提还有跳舞，集中交互训练，身体才不会感到无趣。不过最重要的，还是拉伸。

　　教练Amy特别强调了拉伸的重要性，可以缓解肌肉紧张、防止肌肉扭伤，还有助于保持身体柔韧度，让肌肉看起来更加紧致，人看起来也就更瘦。她还说有时候Selena会一边做拉伸一边练习开嗓！

　　减肥成功后的Selena整个就自信爆棚了，不只人变得更幽默，也更积极参与公益活动，前阵子还放上了自己和罕见疾病小女孩斗舞的影片！真的是～自信的女生自带光芒啊～

　　Adele

　　刷新MV浏览量纪录的女歌手Adele，曾经表示永远不会为了舆论减肥，最近却为了健康、孩子、以及更有品质的演出，瘦下28公斤！在这里先说，Adele现在在许多人眼中和“瘦子”还扯不上边，那是因为人家从头到尾都不是为了“变苗条”而减肥的哦！

　　因为Adele原本是完全没有任何运动习惯的，还爱吃糖、抽烟（一天25根天了噜）、不运动。所以，任何与健康挂钩的行为，对她来说都是挑战！

　　即使已经瘦了，仍然讨厌运动...

　　Adele的减重秘籍：抓住每一次运动的机会、少糖多吃新鲜蔬果！

　　抓住每一次运动的机会

　　刚开始接触运动的Adele，还是那个体重很重很重的女孩，跑个步都受不了。她的健身训练里面包括了Tabata，但是她的Tabata训练和我们的可不太一样。里面没有波比跳、没有高抬腿。

　　那种太猛的训练，Adele真的做不来。所以，她从快走、游泳开始接触。运动撑不了太多时间，平时就多走路、多走楼梯来增加运动量。

　　少吃糖多吃新鲜蔬果

　　以前的Adele，每天十杯红茶，一杯两颗糖。摄糖量大大超标！现在，她用无糖绿茶取代有糖饮料，还把羽衣甘蓝当作随身零食！

　　在车上也要喝...

　　不管是伴沙拉吃，还是稍微炸过做为蔬菜薯片，Adele尽量保持让自己随手可得之处都是健康食物，减少吃垃圾食品的机会。

　　想不到吧…就靠着这些小习惯的改变，慢慢的就瘦了28公斤！是最健康的减肥榜样！

　　蒋欣

　　说到蒋欣，想起来的都是《欢乐颂》里那能让她稳占微胖界美人宝座的造型...

　　可前几天…蒋欣突然在微博晒出了这个“腿咚”照！先别管什么是腿咚了，看这长到荧幕放不下的美腿，简直就是在宣告全世界“我退出微胖界啦”！

　　蒋欣的减重秘籍：各种运动交错虐、多喝新鲜蔬果汁！

　　各种运动交错虐

　　其实蒋欣身材一直是忽胖忽瘦，就像火辣君前面提到的，最难不是瘦，而是维持！这次能够维持住，功劳之一就是爱运动！除了爱跑步，还有这些...

　　游泳▼

　　瑜伽▼

　　跳舞▼

　　会跳舞种子在娘娘心中生根发芽了

　　多喝新鲜蔬果汁

　　长期拍片的蒋欣，很难保持餐餐有新鲜蔬菜水果，所以一有机会就会给自己来一杯蔬果汁！

　　蔬果汁能让我们更有饱腹感，里面含有的各种维生素和营养，都能让我们离好身材更进一步！当然，除了迈开腿，最重要的管住嘴也是没有少的！

　　以前总觉得，怎么女明星一言不合就能瘦成闪电？事实却是她们付出的努力不比我们每一个人少！减肥没有什么新招，健康是唯一的解！看到她们在减肥的路上，一个个习得了善待自己身体、欣赏自己身体的技能，这才是从内而外的健康啊～