您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 女性减肥 > 原来除了胸部,它才是最重要的

原来除了胸部,它才是最重要的

2017-08-19 来源:东一健身教练基地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当你对着一个身材健硕的男生表示羡慕嫉妒恨的时候,再看看自己的窄肩细胳膊你就黯然神伤了

  露肩上衣与裙装无疑是这个夏天必备的时髦单品

  左图有明显的溜肩情况,经过训练后达到宽肩的效果,感觉就完全不一样了。

  当你对着一个身材健硕的男生表示羡慕嫉妒恨的时候,再看看自己的窄肩细胳膊你就黯然神伤了

  左图为训练前,右图为训练后,相信我不说你们也看出来了的

  下面就给大家带来肩部的训练方法

  今天的训练动作主要目标是我们肩部的三角肌,侧平举主要是训练三角肌中束,前平举主要是训练三角肌前束。肩部训练有利于增加两肩宽度,对纠正溜肩、窄肩有效。

  肩部肌肉图解

  注意事项:标准的姿势让使的训练更加有效果。肩部训练时,尽量采用前平举侧平举的组合式训练,每组8-12次,直到肌肉有涨热感。

  告别溜肩、窄肩从此穿出明星范

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房