全球公认对减脂有帮助的食物

　　全麦

　　全麦食品属于粗纤维的食物，脂肪含量很低，它相比普通面粉制成的食物中多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是最优质的蛋白质来源之一，不论是减脂还是增肌，这种食物都是必不可少的。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

　　并且鸡蛋相对于其它的蛋白质来源如牛肉虾蛋白粉之类的性价比更高。还可以帮助修复肌肉，增加瘦体重，以提高代谢，更好的燃烧脂肪。（所以不用问H君一天几颗蛋了，大胆吃）

　　瘦肉

　　瘦肉中蛋白质含量很高，脂肪较少，与大多数鱼类相当,减肥期间可适量食用。它也是优质的蛋白质来源之一。有些减肥期间的人选择不吃肉也是不对的，因为蛋白质的热效应要远远高于碳水化合物，在减肥期间食用低脂肪的瘦肉是非常不错的选择。

　　黑巧克力

　　有些人看到这个标题就开始疑惑了，巧克力一听就像是高热量的食品。但是在减肥期间，适当的巧克力，可以使食欲降低，精神集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用。在选择上尽量选择可可脂含量高、糖含量少的有减肥功效的巧克力，可以让你避免摄入过多的糖。

　　肉桂

　　这种香料的功效在于加速葡萄糖进入细胞的速度，这样一来胰岛素的积攒就会变慢。为了能够量大化这种效果，你需要摄入至少四分之一勺肉桂粉。

　　辣椒

　　辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。

　　牛油果

　　很多人知道它的脂肪含量高，就认为它一定会是增肥的，这种看法是错误的。脂肪它是由甘油和脂肪酸所组成，甘油的成份比较简单。脂肪里的脂肪酸因结构的不同，可分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。但是对我们减肥的朋友们来说，它最重要的是能让人产生饱腹感，这样就大大减少了因为口馋而进食过多产生的肥胖。