自从学会做沙拉，减脂增肌变得贼容易了！

　　自从学会做沙拉，减脂增肌变得贼容易了！

　　沙拉有做着容易、吃着健康的巨大优点，也是各类健身食谱中必不可少的一类食物。

　　但长期以来我国不少同胞都有个重大误解：沙拉就是生菜水果加沙拉酱。

　　都怪那些城乡结合部的路边“西餐厅”误人子弟。

　　其实沙拉可以理解成中餐的凉拌菜，你给水果里面倒点醋或者老干妈也是可以叫水果沙拉的。

　　只是味道……

　　下面有11个沙拉的配料表，都是以绿叶菜为底添加其他食材和酱料，有动图你们可以慢慢多看几遍。答应我：别再问为什么你的沙拉没有沙拉酱了。

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），西红柿

　　芒果，鳄梨，坚果

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），鳄梨，烤鹰嘴豆

　　芒果丁，无花果醋和橄榄油

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），黄瓜

　　樱桃番茄，大蒜油炸面包丁，葵花籽和凯撒沙拉酱

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），鳄梨

　　甜椒，大麻籽，营养酵母和橄榄油+香调料

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），大马哈鱼

　　煮鸡蛋，鳄梨，豆薯和自制的醋

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），烤白薯

　　羊乳酪，杏仁，西红柿和鳄梨

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），番茄

　　南瓜籽，葡萄干，鳄梨和自制的沙拉酱

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），大麻籽

　　南瓜籽，核桃油，酸菜

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），甘蓝菜

　　西红柿，胡萝卜，洋葱和蓝莓

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），营养酵母

　　绿茶粉，香醋，素食汉堡和南瓜籽

　　绿叶菜（菠菜、生菜等），大马哈鱼

　　鳄梨，核桃、蓝莓、小扁豆