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东一原创【课堂实拍】瑜伽你练对了吗

2017-08-18 来源:东一健身教练基地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

  导师:崔梦乡

  DFEA教育体系认证团课培训师

  DFEA签约高级导师

  中国健美协会(CBBA)国家级专业健身教练

  中国健美协会(CBBA)国家独立健身培训师

  CBBA国家级瑜伽教练证书

  普拉提高级私人教练认证

  NIKE盛典最受欢迎教练

  以下是崔老师对刚开始学习瑜伽的五点建议

  一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  二、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,最好使用瑜伽垫子,然后穿着睡衣,光脚练习。

  三、刚开始练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照指导动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

  四、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦,而不是身体酸累,甚至痛苦。

  五、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

 

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