这几个错误千万不要犯

　　DFEA教育体系认证团课培训师

　　DFEA签约高级导师

　　中国健美协会（CBBA）国家级专业健身教练

　　中国健美协会（CBBA）国家独立健身培训师

　　CBBA国家级瑜伽教练证书

　　普拉提高级私人教练认证

　　NIKE盛典最受欢迎教练

　　男性练瑜伽有那些好处

　　缓解压力

　　男人是家里的顶梁柱，现在生活节奏越来越快，男人一直是家庭支柱，社会带给他们更多的责任，也使他们压力倍增。久而久之，会引起一系列心理和身体上的疾病、亚健康状态

　　瑜伽更多的是呼吸的方法让身体更加平静，身心放松，缓解压力，让心跳、呼吸、血压恢复平静

　　塑造健美体形

　　瑜伽动作到现在，已经有很多动作是为男性练习而设计的，目的不是对于柔韧性上做各种高难度，而是调整呼吸，在极限范围做缓慢的伸展和放松，所以男性瑜伽更多的是体会修身养性的真谛

　　在刚开始练习瑜伽的时候，柔韧性起到做重要的作用，当你跨入门槛之后接触到更难更大的动作，对力量的要求就越高，这一点反而是男性的优势

　　瑜伽在改变外在形象的同时，还给你代来内心的力量，练习过一段时间后，你会发现，你的心态已经迥然不同

　　改善不良体质

　　现今更多的疾病是由于生活节奏，日常习惯，恶劣环境，食品问题导致亚健康的状态

　　而瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、呼吸练习调理人体内分泌腺体的机能，挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

　　以下几点是崔梦乡导师瑜伽练习时的建议

　　一、保持空腹状态练习

　　饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。

　　当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，于是在这种情况下就可能造成疼痛。

　　大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。

　　你自己会很尴尬，而且会很难受，而且你的胃肠道也会很难受，所以我们也不要饮水后立刻练习。如果有朋友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。

　　瑜伽锻炼

　　二、不要超过自己的极限

　　在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘，温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。超出自己极限边缘就是错误的练习。

　　温和的伸展，有控制的练习。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗？不是，是大家没有遵守游戏规则。注意，一定要注意这一条。

　　三、体力不支要及时停止

　　如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。

　　不要因为某个动作做不到而沮丧，只要你经常练习，假以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好。

　　瑜伽是一种速度相对比较慢的，注意力需要集中的修生养性的活动，它不仅能够打通你的“任督二脉”还能让你精下心来，也就是缓解压力啦。

　　赶快来试试吧，注意不要做勉强自己做不到的动作以免受伤。