很多自认为是减肥万事通的人,都会告诉自己:睡觉前一定不要吃东西。因为会发胖。的确,这句话似乎被所有的减肥搭边的人士奉为经典,睡前肯定不要吃东西,会胖死的。中医认为,这纯属片面极端的说法,睡前吃东西,其实完全不必担心会发胖。就看你怎么吃,吃什么了。
热量少的食物随便吃
谁都知道,人之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以,只要你摄取的热量小于身体所需,就叫“减肥”了。
如此说来,如果你临睡前已经饿了小半天,饥肠辘辘,脑子都不转了,明显热量缺乏,那你吃碗面条能怎么着?绝对超不出你所需热量!别说再加一个荷包蛋,加俩也行呀!
说什么睡前4小时不吃东西,8点以后杜绝进食,那都是预设你晚上已经美美吃了顿饱饭的情况。如果你晚饭没顾上吃或者凑合了事,一天里摄入热量极低,那晚上理应吃顿夜宵补补,否则你以为低血糖是好玩的吗?
一天一顿可能吃的更多
说了可以睡前吃饭,可以吃夜宵,紧接着就有减肥心切的同学得寸进尺:“那我能不能一天只吃一顿夜宵?”
答案是:别妄想了,不能!不论你那一顿饭搁在什么时候,一天只吃一顿都是不行的!
首先早饭就不能不吃。不吃早饭会让你的身体缺乏动力,头昏眼花,干啥啥不灵。同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示,从而导致胰岛素水平升高,促进脂肪的贮存。
除此之外,一天只吃一顿也会催生“饥饿感”,从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。
少吃多餐少量高品质
与其痛苦地期待着每天的“救命饭”,不如多花点时间吃一些如全麦面包,水果蔬菜等。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动,还可以令胃部多次收缩,增加“饱腹感”防止过度进食。
另外,虽然睡前吃饭不一定会发胖,但这里说的是普通的饭,不是零食,计划外的零食永远是你最大的敌人。睡前吃并没有错,但是睡前吃太多还是一样会长胖。
看完上面几点,是不是如果有人在告诉你睡前不要吃东西的时候,可以给他一嘴巴子了?任何事情都不能想当然那么极端,只要知道道理,就不会被忽悠了。睡前放心的吃东西吧!
用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。
健客价: ¥27用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
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健客价: ¥12适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3治疗脂肪肝。对急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等症有一定的辅助治疗作用。
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