增肌食物的两面派：增肥的大敌也是它们！

　　对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。喝口水都要担心发胖的你，现在有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！

　　但是事实真是如此吗？

　　1牛油果

　　我们到处都在谈论牛油果，不得不承认，牛油果确实是超级食物。每一个牛油果都含有10克的纤维和2倍于香蕉的钾。而且牛油果有降低胆固醇含量，让皮肤变得更年轻的作用。但是牛油果是一种高脂肪的食物，如果不加以控制，很容易让减脂期的你得到不想看见的后果。

　　东一小编建议：如果是减脂期，请不要高频率的吃牛油果，你可以尝试在沙拉里面加一些，但不要整只整只的吃。

　　2坚果

　　不管是在家里看一场球赛还是去一个酒吧里面坐一会，你都会撞见各种各样的坚果。事实上，对于增肌者来说，坚果确实是好东西，蛋白质，热量，好脂肪。你需要的这里都有，但是对于减脂者来说，坚果就要定量了，1盎司的坚果包含135大卡哦！

　　东一小编建议：减脂期的你对于坚果一定要克制，如果一定要吃，10粒即可。

　　3巧克力

　　巧克力中有一种叫做多元酚(Polyphenois)的物质,研究表明这种物质可以让我们的血管保持畅通并且降低我们的血压。黑巧克力更是很多健身达人的秘密武器。但是在你确定要吃这种东西之前，一定要知道，巧克力就是卡路里炸弹。可能一块巧克力的热量就相当于减脂期的一顿饭了。

　　东一小编建议：减脂不吃巧克力，吃巧克力不减脂。

　　4运动饮料

　　功能性饮料有很多，从运动饮料到类似红牛的饮品。这些饮料有着多种多样的作用，你可能会在各种地方看到运动员喝着运动饮料。确实如此，运动饮料对于增强运动表现有着非常好的作用。但是同样，运动饮料中会有很多的盐分和糖分，这两样东西足以让你的身上再长一些肥肉。

　　东一小编建议：在参加竞技性运动项目时，喝一些运动饮料无妨。但是如果你是在减脂，还是尽量保证喝水。

　　5果味酸奶

　　我们都知道的是，即使是全脂的酸奶也是非常好的饮品。但是现在市场上不仅有原味的酸奶，还会有各种果味的酸奶。但是不知道你有没有看过果味酸奶的营养成分表，一小杯蓝莓酸奶大约多包含16克的糖分，这样你的一小杯酸奶可能就有了200-300大卡热量！

　　东一小编建议：减脂期喝酸奶是可以接受的，但是请喝原味！

　　6辣椒

　　辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。

　　东一小编建议：减脂期吃辣椒是可以接受的，但是请别在上火的时候继续吃，否则适得其反！