姐们们，每天10分钟，好身材就是你的了

2017-08-16 来源：东一健身教练基地标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）

　　1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背）

　　2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀）

　　3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）

　　4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿）

　　5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。（美腰、美腹）

　　6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹）

　　7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）

　　8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹）

　　9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸）

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