阶段小结：我用了三个月从72→60kg

2017-08-11 来源：39减肥健身学院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：运动方面：上下班都快走，共2个小时，11公里左右！刚开始中午是饭后散步，后来改成散步后跳绳1000个，晚上回家做家务1个小时左右，然后转呼啦圈一个小时或者跳小红帽一节！然后就是泡脚洗澡睡觉啦！（最近打算加一点无氧了）

　　宣言：真想好好的瘦一次，让自己好好的美一次。人生不能就这么过，趁自己还年轻，给自己，给老公一次惊艳，相信自己一定可以做到，生活就要充满希望的过，不能堕落，惰性是毒药，慢慢的会中毒而死！

　　从开始的72公斤减到目前的60公斤，衣服从最XL号变成了M号！累计用了三个月！饮食已经形成了习惯，每次都吃差不多，不饱不饿的，运动有开始的激进型转化成保守型，现在的要求时每个月减4斤左右就好了，慢慢来，坚持下去，即使今年达不到我的终极目标，明年一定能成功，只要我坚持！欢迎大家来监督哦！我的目标是S码的衣服，哈哈！看看减肥之前的照片，真是。。。。算了！加油吧

　　最胖的时候

　　减肥前的样子

　　现在的样子

　　饮食方面，早上一般就是粥，水煮鸡蛋中午是什么都吃，肉类少许，青菜多一点，米饭就一小碗，晚上一般就是青菜几口或者喝点西红柿鸡蛋汤，或者吃个水果，或者不饿就直接不吃啦，但是不吃的情况比较少！加餐一般就是苹果一个！除了这些，高热量的甜品和饮料都戒了！

　　运动方面：上下班都快走，共2个小时，11公里左右！刚开始中午是饭后散步，后来改成散步后跳绳1000个，晚上回家做家务1个小时左右，然后转呼啦圈一个小时或者跳小红帽一节！然后就是泡脚洗澡睡觉啦！（最近打算加一点无氧了）

　　现在应该就处于平台期了体重保持60，得有半个月的时间了，不过我都习惯了，相信过一段时间还是会掉的！