LadyGaga怒瘦30斤，好身材的终极绝招竟然是.......

　　去年维密秀上大家有没有被LadyGaga给shock到。

　　秀后的派对上更是惊艳

　　这张维密后台的花絮照,只想说天呐，好身材！

　　在AMA现场,超难驾驭的全身白色也轻松搞定,这腰都快赶上旁边的超模KK了

　　现在的Gaga身段曲线跟印象中的搞怪女神时期相差好远

　　其实她去年在担任奥斯卡表演嘉宾的时候,画风就已经改为气质路线了

　　不仅是形象上的改变,Gaga其实也成功瘦身了30斤.重点来了!她究竟怎么做到的?

　　答案揭晓那就是：高!温!瑜!伽!最近瘦身成功的范冰冰也爱的高温瑜伽

　　高温瑜伽究竟是何方神圣

　　高温瑜伽也叫热瑜伽,由瑜伽大师BikramChoudhury及妻子始创.是一项在38~42度高温室里进行瑜伽动作练习的训练,既能燃脂也能舒缓身心.一节高温瑜伽课的长度大概为60~90分钟,动作编排基本上是固定的.不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习

　　高温瑜伽在家也能练吗？

　　最好在教练的指导下进行.每周一次即可.因为高温瑜伽对人体最大的作用是加快新陈代谢,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗量比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用.如果没有基础贸然练习,很容易导致脱水、热衰竭,热中风,热抽筋,甚至心力衰竭.

　　高温瑜伽怎么练？

　　BikramChoudhury编辑了一套二十六式的哈达瑜珈体位.这些体位是在加温房间的镜子前、按照固定顺序做整套的练习,不过也有的是瑜伽老师自由编排动作.经典的"高温瑜伽",初级的体式有以下26个

　　1.pranayamabreathing(pranayama呼吸法)

　　2.halfmoonposewithhandstofeetpose(半月式)

　　3.awkwardpose(怪异式)

　　4.eaglepose(鹰式)

　　5.standingheadtokneepose(头至膝盖站立式)

　　6.standingbowpullingpose(拉弓站立式)

　　7.balancingstickpose(平衡木式)

　　8.standingseparatelegstretchingpose(分腿站立伸展式)

　　9.trianglepose(三角式)

　　10.standingseparatelegforeheadtokneepose(双脚分开额头至膝盖)

　　11.treepose(树式)

　　12.toestandpose(脚尖站立式)

　　13.deadbodypose(尸体放松式)

　　14.windremovingpose(风吹式)

　　15.situp(仰卧式)

　　16.cobrapose(眼镜蛇式)

　　17.locustpose(蝗虫式)

　　18.fulllocustpose(全蝗虫式)

　　19.bowpose(弓式)

　　20.fixedfirmpose(定型式)

　　21.halftortoisepose(半龟式)

　　22.camelpose(骆驼式)

　　23.rabbitpose(兔式)

　　24.headtokneeposewithstretchingpose(头至膝盖伸展式)

　　25.spinetwistingpose(扭拧式)

　　26.blowinginfirmpose(正坐)

　　这么多体式,记住并且做到位真的很难.不要觉得宝宝什么都可以,还是要有专业的瑜伽老师指导练习哦~多种造型加身都不怕。

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