原创【东一导师微课堂】很瘦的女生如何训练？

2017-08-09 来源：东一健身教练基地标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：马甲线、川字腹是女生追求的完美腹部线条。上述会员不能称之为“瘦”，在健身教练的标准里，该会员只能称为体重过轻。因为会员肌肉重量低于常人标准，而我们看待“瘦”是以身体组合比例来看的。

对于已经很瘦的女生（肌肉和体重都低于标准），追求马甲线的，应该怎么训练，可以做有氧吗？

　　马甲线、川字腹是女生追求的完美腹部线条。上述会员不能称之为“瘦”，在健身教练的标准里，该会员只能称为体重过轻。因为会员肌肉重量低于常人标准，而我们看待“瘦”是以身体组合比例来看的。

　　对于腹部肌肉线条的追求无法离开两个方向

　　1、肌肉。无论大众理解的马甲线该如何如何训练，但是腹部肌肉的厚度是关键。所以腹部的训练是必不可少的，但也不能视为全部。

　　2、脂肪含量的降低。我见过很多女性疯狂的热衷腹部的练习，定的目标连健身教练都瞠目结舌，但是始终忽略了一点，当你体脂比例在30%，你即使每天1万次的腹部练习也是徒劳的。女性在体脂20%以下时候腹部轮廓会显现，但也要保证肌肉量。同时也要降低腹部脂肪的堆积量。

　　无论现代健身行业给你定性了多少健身名词，在训练中最终还原的依旧是肌肉的增加和脂肪的适量、科学、稳定的减少。常规的腹部训练及有氧训练是该会员达成目标的方向，但是在训练中注意会员的饮食，一定不能出现节食或者少食的情况。

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