达人小档案
身高:177cm
最高体重记录:105kg
目前体重:73kg
阶段目标体重:70kg
最终目标体重:67kg
肥胖原因:不注意运动和饮食从小就胖
年龄:29岁
肥肉啊!我不是要消灭你,而是要唤醒你,让你再次转化成巨大的能量!!伴我装逼!伴我飞!伴我冲出胖子堆!
你丫不是因为过剩而转化成脂肪而堆积起来的能量么!?那我就来用用!!
我的故事
大家好,在游客状态潜水了2年之后,今天,我终于意识到,我也应该再39上冒个泡,光明正大的和大家一起努力了。嘿嘿~先来抒发一下想法哈~
我从初中开始,我就渐渐的变成了个胖子,那时候我甚至还找到了个规律,就是当年我的体重=(年龄+1)X10(斤)。这个规律直到我20岁才被打破,因为那时候我爆肥到210斤了~~~虽然后来通过熬夜去网吧上网,挨饿攒钱买好玩的等手段使体重下降到了200斤以内,但是从那时起,我就以一个二百斤的大胖子被朋友们所熟知了。
有图有真相
其实,对于减肥,我从胖了开始就一直没闲着,只是~现在看起来,有点走错了路——因为我小时候得了
哮喘病,别说什么几公里跑了,跳绳2分钟就可以就地掩埋了~~~~真的~~~~所以从小开始,我就根深蒂固的认为,我不能运动减肥,那样会死的。于是,我几乎涉猎了所有大家耳熟能详的电视购物减肥神器!
后来上大学的时候还试过每天只吃压缩饼干、每天只吃泡面、什么n天减肥食谱、苹果减肥大法、酸奶大法等等等等各种大法,最终,吃了个什么
代餐瘦到了150斤,当时觉得天都比以前蓝了,宿舍阿姨都变得迷人了,反正心情好了很多很多,但是后来也发现了问题,首先就是毕业体能测试,立定跳远我只能跳到一米四,而且试了几次之后还抽筋了!!!!然后就是,脱了衣服照镜子,我依然是个胖子,只是比以
前小了一圈~~~~~最后,经过别人提醒,我发现我面色灰暗~~~~
先发张新鲜出炉的无耻自拍来凑凑数~~自从这次发力减肥开始就没理过发~~打算以后做一个爆炸头的瘦子~~~~
再来张对比图吧,因为还没达到目标,所以这个图~~~
纯属自己过瘾,哈哈
前几天,体重144斤
传完才发现那张对比图好像什么都没比出来~~~~全是半身像~~~~算了,等成功了再真正的对比一下吧,然后打印出啦,放在相框里,挂在小区门口~~~~~哦~~好像该吃药了~~
减肥方法
1、从什么时候开始发胖的?发胖的主要原因是什么?
大概小学五年级开始,直到今年年初我都以为是因为小时候吃了含有激素的
药物导致的肥胖,后来减肥不进反退,痛定思痛,才意识到,其实自己就是吃的太多了,从小就吃的多,后来和媳妇一对比,发现我每天吃的东西是她的好几倍~~~~~
2、是什么原因促使你下决心减肥?
当初和同事去打折店想买条裤子,结果没有我这么大号的~就想买衣服也行,结果发现衣服也没有我能穿的。看同事们都在那家店里买到合身的衣服了~我却因为肥,连条裤子都买不到,瞬间崩溃。ps:这种事情从小到大都在发生,只是这回不想再忍了~~
3、每天的食谱和运动情况具体是怎么样的?
每天早上一碗麦片大概20g左右,有时加鸡蛋咸菜什么的。午饭随便吃,但是要控制量,其实控制分量光靠目测或者自己把握很容易超标,所以我自备了个小碗每顿饭的菜就这么大一碗,五花肉也一碗,白菜也一碗。晚饭基本不吃,如果没办法就按照中午饭的方法,如果是有应酬,干脆午饭就吃麦片或者水果,到晚上多吃点也不会有多大的影响。
运动,主要是少量的力量训练加一小时原地跑,听电音摇滚跟着节奏跑,有时候甚至有点hiit的意思~(本人不是什么摇滚达人,开车都听舒缓一些的音乐,不过激烈的音乐的确节奏感更强跑起来不累,推荐不论是原地跑还是慢跑都可以试试)
ps:小红帽对我无效~虽然每次也大汗淋漓~~所以试了一段时间放弃了,大家还是多试试各种招数,选择有效且自己喜欢的。
4、现在减肥成功了,怎么保持身材,预防反弹?
哦~~还谈不上成功,因为目标是135左右,今天虽然143了,但是秉着一瘦到底的原则还在努力着。嘿嘿~保持身材,我已经有了觉悟,就是以后运动就是我生活的一部分,而且吃饭,也要控制好,从此一生都不能松懈了。(上学时复肥就是因为有点成果后就放松了~)
5、觉得减肥过程中最痛苦的事情是什么?如何克服的?
最痛苦的事情就是一开始总是莫名其妙的瘦不下去甚至还反弹几斤,后来养成了每天记减肥日记的习惯,才发现,其实当初感觉莫名其妙的状况,都是有原因的,比如前一天吃多了之类的。
6、减肥过程中,如何控制贪吃的欲望(食欲)?
哦~~~~~前方高能!~注意!
我一开始的政策很怀柔的,什么健美先生的照片啊,写了一堆励志的话啊。后来发现都是扯淡~~~~
好好说不管用,那就来狠的,来血腥的!直击内心的!所以我用的方法非常重口味!!!!!
去看饭店后面去拉泔水的车,去看那些厨余垃圾!去看!!去闻!!站在垃圾车旁边玩手机!玩100关消消乐!!恶心吧,你觉得那些香气扑鼻让人无法控制的美食,也就是这些玩意,甚至你可以去厕所看看(太恶心了)
其实本质就是遏制食欲,如果大家意志比我坚定就不用这么自虐~
声明:我不是变态,这招是在屡次架不住美食的诱惑失控后,才想出的终极大招。
7、对于如何度过平台期,有什么心得想分享?
放平心态,但是不能放松。其实我遇到平台期都是稀里糊涂的就过去了~~
8、减肥过程中有便秘、或头晕、乏力、肌肉酸痛、膝盖受伤等各种症状?怎么调整的?
各种营养都均衡摄入,再多补充水分,这些问题就慢慢的缓解直到消失了。
9、减肥过程中做过的最后悔的事情是什么?
异想天开的觉得自己应该增肌了,结果训练强度也
不够,吃的东西又比以前多了,天天还乐呵呵的觉得自己就要变杰森斯坦森了~结果又变肥了~~~~~~
10、减肥成功了,最想做的一件事是什么?
买几件像样的衣服吧,因为自从青春期之后,我就很少买衣服了,觉得反正我穿什么都不好看,而且人家也不一定有我能穿的号码。可以和我那些大码的中学时代最in服装saygoodbye了~~~~买新衣服!~yeah!然后把肥的衣服都扔了!(ps:裤子都没留下,因为从小到大我的裤子都是裤裆被肥腿磨漏后扔掉了)
11、以前减肥对我来说很简单,节食一下,运动一下就会马上看到效果,到了30岁的今年是不是就减不下来了,我已经快半个月每天不吃晚饭,每天早上2个花卷,一杯牛奶,中午青菜吃饱,点点肉,晚上水果的吃,还少许运动,来mc了没运动,但是怎么就没掉一点点呢?
哈哈,谢谢,三十岁,那咱俩岁数差不多~~~
额,我说一下个人观点吧,因为也不是什么健康专家什么的,哦,对了,先推荐个bbc的减肥纪录片,我觉得对我帮助很大,(那个记录表在优酷什么的一搜就能找到,搜bbc减肥纪录片就行)
那里面有一个人就是,每天都吃很健康的东西,但是因为量多,所以还是瘦不下来。我觉得是不是~~~可能~~也许~~~或者~~~哦~~~在量上控制一下呢~(纯纯的个人观点~没有任何科学依据~~~~~)→关于减肥你必须要知道的10件事(BBC视频文字版)
我之前也是,给自己制定的一天天又牛奶又鸡蛋的,结果就~~~~~没结果了,后来我就把心一横,少吃点能怎么的,反正这么多年吃的够多了,少吃几口饿不坏~~~~~~