告诉你男人减肥最快的方法是什么

2014-04-20 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每个男性朋友都想了解男人减肥最快的方法是什么，对于想要瘦身的男人来说，男人减肥最快的方法很重要。那么，男性朋友如何瘦身呢？我们一起来了解。

　　1、男人来讲，这个身高达到这个体重是正好的。但是要控制脂肪的量，增加肌肉的量才行。就是要结实。以调整合理的饮食搭配和体育锻炼为主。本人意见绝对不能吃减肥药和用一些所谓的医学手段，都是有害的。除了肥胖是一种严重的病以外。

　　2、体育锻炼选自己方便的，打球，跑步，自行车，瑜珈，什么也没有就走步也行。人经常运动是必要的。无论从体力健康还是从精力上来讲都是好的。脸大，要看是不是骨架大，如果是那就顺其自然了，天生的，你要是出息了，别人会羡慕你的脸大呢，就象唐朝以胖为美一样，领袖的一切都是好的。如果脸是小骨架，那也可以通过有意识地锻炼脸部肌肉使之瘦下来。特别忙碌的人脸一般要瘦一些。

　　3、男人减肥最快的方法是什么？每天去健身房锻炼，多跑步、没条件，就做俯卧撑、仰卧起坐，40个就够了(最好晚上还有牛奶很好，可以增加钙~~但要适量，别太多~~~)这样就减下来了。

　　4、瘦面部就嚼口香糖最有效，减肥的话就到健身中心运动运动，最好是大幅度的运动，还有就是注意饮食，不要吃油腻的，脂肪多的食物，肉类最好吃白肉，像鱼肉肌肉之类的，多吃蔬菜瓜果。

　　5、减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：预防性减肥，减肥训练营行为减肥，机械减肥，桑拿浴减肥，石膏减肥，石腊减肥，手术减肥，按摩减肥，电子减肥。。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

　　6、建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤。贵在坚持！

　　看了上述的介绍，相信大家已经知道男人减肥最快的方法有哪些了。想要瘦身吗？赶快一起来运动吧！

（实习编辑：邱溢懿）