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别小看10斤肥肉 增减10斤视觉效果大不同

2017-08-07 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:应各位胖友的要求,在此展示一下减肥成果,尽管现在的体重还算不上标准身材,但是明显的效果还是足够激励我自己的,减肥前的照片是今年五月份出去玩的时候照的,由于减肥后没有全身照,暂时来张新出炉的自拍顶一下,请大家见谅!

  39达人小档案:

 
  减肥宣言:为了女神范冲刺!
 
  身高:160cm
 
  最高体重记录:65kg
 
  目前体重:58.1kg
 
  最终目标体重:50kg
 
  肥胖原因:不注意运动和饮食从小就胖
 
  年龄:41岁
 
  应各位胖友的要求,在此展示一下减肥成果,尽管现在的体重还算不上标准身材,但是明显的效果还是足够激励我自己的,减肥前的照片是今年五月份出去玩的时候照的,由于减肥后没有全身照,暂时来张新出炉的自拍顶一下,请大家见谅!
 
  因为本人骨骼偏大,属于那种一长点肉就会给人很壮的人,从小胖乎乎,几乎没有体会瘦子是啥感觉,几乎不吃主食,辛苦维持体重在110斤,也就算是个标准身型,但是由于年龄的增长,伴随着体内毒素的增多,脂肪开始慢慢堆积,甚至顽固的很难减掉,到了今年夏天,胖的已经穿不上以前的衣服,这才不得不面对自己日渐臃肿的模样,说真的,自己比同龄人看着年轻很多,但是因为体型的不断横向发展,值得炫耀的优势也不那么明显了,一幅大妈的身板让我着实美不起来了,于是立志开始减肥。
 
  口号喊了一段时间,真的开始实施行动却是从一个多月前,每天少吃多运动,晚上在家交替做瑜伽或郑多燕的小红帽,累的大汗淋漓却无比的畅快,饭量减半对瘦身的效果是相当明显的,特别是过午不食,晚饭坚决不吃,没事的时候就竖腿敲胆经,时间一分一秒的过去了,我的脂肪也因为自己的努力而每天少一点,于是从130减到了如今的117,我的短期目标是利用30天时间,回到曾经保持的110斤,重新穿上那些花很多银子买的漂亮衣服。
 
  关于饮食的补充:
 
  一顿营养的早餐是一天生活的开始,可是我一直不怎么喜欢吃早餐,即使起床很早,胃里也没有任何饥饿感,倒是硬逼着自己吃了反而有种卡在嗓子里的感觉,不过不吃早餐确实不好,不仅营养失衡还对胃肠造成影响,于是我开始尝试喝粥,各种米放些红枣、葡糖干之类调味,俗称多宝粥吧,每天早上一碗足够供给大脑了。
 
  中午时间匆忙,但是尽量做到丰富,荤素搭配适量摄入。如果午餐只吃点菜和粥,吃(丰盛)晚饭是最不可取的,不仅晚上容易堆积脂肪不利于分解,还违反了饮食金字塔的规则。晚上尽量少吃,如果实在抵抗不住吃的欲望,那就用水果替代,效果也是不错的,只是这个时间段的水果已经起不到它应有的作用,只是给我们果腹而已!
 
  另外:健康减肥就是循序渐进的,一天去掉几两的脂肪,这成绩也是值得欣慰的。
 
  我还在努力,目标时110斤,不求瘦成闪电,只求适度美感。欢迎有决心的朋友一起同行。
 
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