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Duang~10个秘诀让你轻松做到反手摸肚脐

2017-08-07 来源:39减肥健身学院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有腰就是任性,但是,还是差那么一点点。看着瘦子同事做这个都有点吃力,小编嘀咕:轻松摸到肚脐的都什么人啊~

  这几天被反手摸肚脐的动作刷屏了,有木有?看到这个动作,妹子们汉子们都动起手来,反了一把,结论就是:胖子还是别摸了!摸不到的都去减肥吧!

 
  小编就不太信这个邪,风风火火抓人来,燕瘦环肥都试了一遍,下面我们一起看看他们试验的结果。
 
  Test1:胖纸们摸一把
 
  身高:175cm
 
  体重:80kg
 
  身高:180cm
 
  体重:85kg
 
  好吧……胖子要摸到肚子确实有点困难。
 
  Test2:正常地球人摸一把
 
  身高:153cm
 
  体重:44kg
 
  身高:161
 
  体重:52
 
  这动作,正常体重做不到!地球人表示很吃力。
 
  Test3:瘦子摸给你看
 
  身高:158cm
 
  体重:42kg
 
  身高:160
 
  体重:41
 
  有腰就是任性,但是,还是差那么一点点。看着瘦子同事做这个都有点吃力,小编嘀咕:轻松摸到肚脐的都什么人啊~
 
  Test4:大人们都走开!宝贝来一个
 
  小编惊呆了!6岁的小女孩,小肚子鼓鼓的,也无法阻挡她摸自己小肚脐。
 
  为求真相,小编特意跑去问了健身教练和瑜伽老师。
 
  健身教练冯君健:
 
  这动作其实与胖瘦关系并不大,而是跟人手臂的长度及身体柔韧性有关。如果手臂不够长,柔韧性不够,再瘦也摸不到肚子。
 
  瑜伽老师王鹏:
 
  说这个动作只有瘦子能做一点都不靠谱。只要肩够开,就能轻松做到这个动作。
 
  王鹏老师还晒了她女儿的真照。没错,上图6岁的小女孩就是王鹏老师家的宝贝。王鹏老师的宝贝学跳舞,肩膀能打得很开,这个动作对于她并无难度。
 
  最后真相,管你是胖子瘦子,柔韧性够好,手够长,肩膀一打开,就能摸到肚脐啦。
 
  当然,得知真相之后。摸不到的人该减肥还得继续减肥!
 
  39减肥小课堂:
 
  腰围多少才算正常?
 
  以中国人体形推算,男性腰围的健康上限是90厘米,女性腰围的健康上限是85厘米。
 
  导致腰粗肚腩大的原因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。
 
  例如:
 
  吃入太多热量:特别是啤酒、巧克力、煎炸食物等,会令问题愈加严重;
 
  运动量不足:特别是办公室久坐族人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积聚在下半身,令肚腩形成;
 
  内分泌欠佳:身体新陈代谢变慢。
 
  为什么说腰围越长寿命越短?
 
  如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩(内脏脂肪)会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。
 
  一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。
 
  10个秘诀让你减出小蛮腰
 
  1.最好不要吃夜宵
 
  大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。
 
  2.细嚼慢咽
 
  进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。正确的做法是每口饭咀嚼大约22次再咽下。
 
  3.适量运动
 
  骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。
 
  4.三餐均衡饮食
 
  不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
 
  5.少吃零食
 
  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
 
  6.在办公桌上放瓶水
 
  一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
 
  7.不要让精神压力促使多吃
 
  当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
 
  8.不要在外面吃饭
 
  饭馆的饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
 
  9.不要一个人进食
 
  要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
 
  10.不吃自助餐
 
  自助餐往往导致吃得很多。注意酒量:酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。
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