她，是台湾第一气质女神；
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她，是娱乐圈为数不多的学霸，是国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班；
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她，还是娱乐圈有名的的运动达人，微博一半以上都是在记录
跑步，在分享运动的喜悦！
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其余基本内容都是这些：澳洲高空跳伞、做运动，南极滑雪；
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她，勇敢不矫情，在《跟着贝尔去旅行》吃虫抓鼠喝尿，男子汉气质毕现！
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她，不仅美貌与智慧并存，还拥有难得的好人缘，拥有一票好闺蜜；前几天和大家说到的不老女神陈意涵就是张钧甯的好闺蜜；知道上贝爷的节目会被折磨得很惨，害怕的时候，闺蜜陈意涵放下手头的工作，飞到身边为她加油打气，好闺蜜就是永远都在身边，想把她带口袋里。
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不仅如此，
范冰冰也被这气质女神打动，动不动就微博传情！
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这就是张钧甯现实生活的写照，34岁的她，就像她自己曾经在微博里说过的那样，用10公里欢迎自己的每一天，跑过后又是一个新的开始。
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看看女神的日常，你就知道女神是如何炼成的了！
1、伏地挺身
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2、平板支撑
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3、压腿
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4、拉伸
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5、侧卧平板支撑
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所以别懒了，上了一天班，赶紧跟女神一起动起来吧，你可以用随便扭扭脖子、拉拉腿来做拉伸运动，运动到你身上最怠惰的肩膀、前胸和侧腹肌肉。
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自然站立，双手握紧弹力带保持绷紧，保持腹部收紧；保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；双臂向上推至弹力带过头顶，下拉至弹力带于颈后。
2、站姿弹力带颈后侧展
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自然站立，双手握紧弹力带保持绷紧，保持腹部收紧；保持腰背挺直，自然呼吸，向上呼气，向下吸气；双臂向上推至弹力带过头顶，下拉至颈后同时向侧外展。
3、弹力带侧平举
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双腿与肩同宽，双臂向两侧打开至大臂与肩平行；自然站立，双脚踩紧弹力带，保持腰背挺直；双手握紧弹力带，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气。
4、弹力带站姿臂屈伸
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双腿略微打开，向上推至双臂伸直，向下屈臂于头后，循环完成；腰背挺直，保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气；双脚踩紧弹力带，双手握紧，保持腹部收紧。
5、肩部前束拉伸
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自然站立，身体正直，自然呼吸；直臂向后，双手在身后握拳保持拉伸；保持腹部收紧，腰背挺直。
6、凳上下背部拉伸
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坐于椅子前三分之一处，将身体贴紧大腿；头部正直，双臂伸直，双手去触碰脚尖，保持拉伸；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
7、站立腹部拉伸
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双脚打开略宽于肩，身体正直站立；双臂向上伸直，双
手交叉，保持拉伸；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
8、泡沫轴上背部放松
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仰卧于泡沫轴上，屈双腿支撑身体；肩胛骨下方至肩部在泡沫轴上滚动，循环完成；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
9、泡沫轴下背部放松
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仰卧于泡沫轴上，屈双腿支撑身体；肩胛骨下方至腰部在泡沫轴上滚动，循环完成；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
10、动态站姿“W”字
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俯身屈膝，双脚打开与肩同宽，双手握拳；双臂从身体两侧抬起与躯干形成""W""字，循环完成；保持腹部收紧，腰背挺直，
膝关节不超过脚尖；保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气"。
最后附上张钧甯的一句话：每个城市都有属于自己的味道，夜晚的曼谷，有淡淡的夜来香以及阵阵的的檀香味，用十公里欢迎自己的到來，昨天还在冬天，今天的夏日感瞬间让自己有些错乱了。
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祝每个爱生活的你都能变得跟女神一样，这样爱生活，爱自己！减约，唯爱与用户不可辜负，让我们一起遇见最美的自己！
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