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【从130斤-90斤】,从L码到XS码,我也成为举铁达人了!

2017-08-04 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:那个时候吃饭基本靠外卖,周末还总想出去吃大餐,总觉得自己没吃多少怎么就这么胖了,现在想想其实就是管不住嘴,还不爱运动,不胖上哪儿去啊!

        如果你是从减肥界里爬出来的瘦子,就可以体会我的感觉!

 
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  我并不是从小就胖,之前体重一直是在九十多斤一百来斤徘徊,后来从结婚前一年开始,体重像气吹的一样以一年十多斤的速度涨到了一百三十多斤,眼看着原来的衣服一件一件都穿不上了,去医院查体查出轻微脂肪肝,拿着身份证去办理业务对方都不相信是我本人,我也变得越来越不爱逛街不爱打扮,所以手机里基本上都是猫的照片!
 
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  从穿S号到得问人家有没有我能穿的号,还要忍受营业员上下的打量,那种心理落差是非常难受的,正是因为我瘦过,我才更加明白这个世界对待胖子真的是满满的恶意。虽然心里一直不甘心这么胖下去,嘴里一直嚷嚷着要减肥,但我都是有一搭没一搭的节食,偶尔跳跳低强度的减肥操,根本没有任何效果。
 
  那个时候吃饭基本靠外卖,周末还总想出去吃大餐,总觉得自己没吃多少怎么就这么胖了,现在想想其实就是管不住嘴,还不爱运动,不胖上哪儿去啊!
 
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  (体重一路飙升到120又上了130)
 
  我外甥闺女今年6岁,她出生那年我开始发胖,从她记事起我就一百二了,她总喜欢跟别人说我有一个胖胖的小姨。
 
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  有一次在我妈那大家一起吃完晚饭,她一定要我去称体重,我偷偷称了一下,已经135斤了,自己都惊呆了,还不知道哪里来的自信总以为自己并没有那么胖,感觉再这样下去自己就会废了。我当时还安慰自己是晚饭吃的太多,跟她说不要告诉别人,结果她一跑到客厅马上宣布我已经135斤了。从小我爸总觉得我吃的少营养不够,后来开始帮我留意怎样可以减肥,买衣服已经很难买了,淘宝上收藏了很多大码女装店。
 
  就这样一直到去年六月份,跟同事一起办了健身卡,当时自己也并没有明确的目标,只是想减肥,我还记得第一次走进健身房做体测,体脂率百分之三十多,身体年龄比实际年龄大了6岁,健身教练问我有什么目标吗,我懵懂的说就是想要减肥,练出腹肌来。
 
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  教练连头都没抬,并没有怎么想搭理我,明显应付的简单说了下坚持运动注意饮食什么的,我就出来了。
 
  我从骑动感单车开始,第一堂单车课我并不敢离教练太近,也不会调节单车的阻力,就这么稀里糊涂的跟了下来,只记得前面的美女腿长腰细,心里羡慕的很,倒并没有觉得多么的累坚持不住,可能想减肥的愿望真的太迫切了。
 
  当时并不懂得热身拉伸,有氧无氧,就是傻练,有力气就跑,没力气就走,第一次上跑步机跑了没有五分钟就感觉嗓子疼头疼浑身疼,那就快走,走到最后两条腿感觉都飘了,下了跑步机都快不会走路了。那个时候晚上不吃饭,下了班就去健身房疯狂的做有氧,三个月瘦了二十斤。
 
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  这个时候和朋友出去玩,已经被朋友惊呼怎么瘦了这么多,自己也很有成就感,非常开心。
 
  后来天冷了我也不想去健身房了,买了跑步机在家跑步,基本上是每隔一天跑个五公里,晚上也吃饭了,偶尔还吃个蛋糕,但也并没有反弹,这个时候我已经知道了要多做力量训练,但不知道该怎么练,就简单练练卷腹,臀桥。整个冬天体重没怎么掉,但感觉看上去又瘦了一点。
 
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  出去逛街也能随便试衣服了,每次售货员说这个号你穿着肥给你找个小号吧我就莫名开心。
 
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  后来天气暖和了,我就开始去公园跑步或者骑行。
 
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  跑完步的自拍,原来手机里都是猫的照片,后来也变得爱自拍了。
 
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  整个夏天我几乎是每周一次长跑,平时就去健身房,先热身,再力量然后有氧,最后拉伸,吃上也开始注意少油少盐低GI饮食。
 
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  烤鸡胸,烤鱼,炒牛肉,各种沙拉,为了吃的健康特意添置了烤箱,为了拌沙拉特意买了沙拉滤水器和沙拉盆,买了面包机自己做无油无糖全麦面包,买脱脂牛奶自己做无糖脱脂酸奶。
 
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  这两张照片的间隔时间是整整一年。
 
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  自己也特意买了两本书,上网搜,从一开始不敢走进力量区,到后来想管他呢我就去了,慢慢也不那么在意别人的目光了,不会就问,举铁的汉子们也很愿意教我。
 
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  力量区的女生实在太少,看到有一个妹子经常也是自己练,我们很自然的就认识了,有了小伙伴练的更带劲儿了,就在昨天,我们练完一起把腿抬到墙上拉伸,听到旁边进来参观想要办卡的两个人小声说好羡慕啊,我心里感慨万千,去年我也是这样在羡慕别人…
 
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  从开始拖着一身肥肉走进健身房说我要练出腹肌到今天,经历过很多,付出了很多也学习了很多,想过要放弃,也始终坚持了下来,最初只是想在朋友圈装个13,没想到一不小心还真的装成了~
 
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  当然我还离各种健身大牛们差的太远,体脂率还得刷,肌肉还得练,明天,加油!!
 
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