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听说你贴秋膘了?我,有药!

2017-08-04 来源:减约说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有数据统计,秋天到冬天的过度季节,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。36%的人三餐分量比平常多,47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多,20%的人喝饮料分量比平常多,43%的人每天运动量比平常少,41%的人体重增加......

  存在主义哲学家叔本华曾经说过:人类最大的愚蠢,就是为了片刻的欢愉,而献出自己的健康。

 
  所以你是否中了“胖三斤”魔咒?我,有药!
 
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  1残酷的数字统计
 
  有数据统计,秋天到冬天的过度季节,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。36%的人三餐分量比平常多,47%的人吃饼干、糖果及零食比平常多,20%的人喝饮料分量比平常多,43%的人每天运动量比平常少,41%的人体重增加......
 
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  2秋天到底该怎么吃?
 
  ●肉类:浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。比如:牛、羊、猪>兔、鱼类>贝类。
 
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  ●注意荤素搭配,多吃一点有益肠胃消化的粗粮类、豆薯类和海藻类的食物
 
  ●餐桌相聚多叙旧,少拼酒,细嚼慢咽。
 
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  ●餐前吃个苹果,正餐开始以前喝碗汤。
 
  ●餐后一小时喝一杯茶,刮刮油。如绿茶、乌龙茶、普洱茶。
 
  3三分练
 
  我懂,为了抵御接下来的冬天,很多人都开始控制不了自己体内的洪荒之力,开始特别能吃,特别懒得动弹,所以呢,今天教你一套操,不用那么麻烦只要有床,每天醒来做几组,睡前练一练,减减脂,想想还是很有趣的有木有。
 
  ??眼镜蛇式伸展
 
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  要领:手臂伸直,头感觉要贴到背,这个动作塑胸,美背,同样适合男生。
 
  ??臀桥
 
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  要领:提臀,抬腿至一条直线,建议做1分钟以上,请量力。
 
  ??单腿臀桥
 
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  要领:动作尽量轻柔,腿、臀在一条直线,建议做1分钟以上,再换对侧,请量力。
 
  ??脊柱滚动
 
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  要领:动作尽量轻柔,抱紧小腿。
 
  ??弹力带反向卷腹
 
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  要领:双腿伸直,腰背贴在床上,直腿往胸部抬。
 
  4不胖的Tips
 
  1.管住嘴迈开腿请每天默念5遍+
 
  2.所有动作请在硬质床上进行,动作尽量标准。
 
  祝大家离新的一年最后两个月瘦成一道闪电!
 
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