【奥运五色轻体食谱】圣火虽灭，精神不息！

2017-08-03 来源：减约说标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：除了赛场上的一次次交锋，里约奥运让我们记住了傅园慧的洪荒之力，记住了有起床气的张继科，还有不服输的中国女排。我们记住了奥运精神，记住了里约。

　　北京时间8月22日7:00，

　　随着奥运圣火的熄灭，难忘的里约奥运会落下了帷幕，

　　本届奥运会，中国代表团以26金，18银，26铜的优异成绩收官。

　　除了赛场上的一次次交锋，

　　里约奥运让我们记住了傅园慧的洪荒之力，

　　记住了有起床气的张继科，

　　还有不服输的中国女排。

　　我们记住了奥运精神，记住了里约。

　　减约也将用最后一篇【奥运食谱】为里约奥运季完美收官庆祝！

　　下面我们就一起来看看今天的食谱吧！

　　【奥运五色轻体食谱】之四

　　凯撒沙拉+黑布朗吐司+香蕉蓝莓奶昔

　　总热量：514大卡（Kcal）！

　　凯撒沙拉是西餐中一道非常经典的沙拉，

　　相传，凯撒沙拉七月四日那天，

　　餐厅耗尽了厨房内所有的东西，

　　因此卡狄尼用他仅剩的食材，

　　并以他的天赋异禀，制作出了凯撒沙拉。

　　凯撒沙拉用料简单却包含主食，肉类和蔬菜。

　　只要对沙拉酱的配方稍加改进，就是一道营养非常全面的健身餐。

　　本期奥运食材：

　　凯撒沙拉：

　　1，生菜，圣女果洗净，面包切丁。

　　2，鸡胸肉用盐和胡椒煮熟，放凉后切片。

　　3，面包片切丁，稍稍用平底锅加热至各面酥脆即可。

　　4，用酸奶，盐，黑胡椒，少许橄榄油调制成沙拉酱待用。

　　5，依次放入材料，拌匀即可。

　　黑布朗吐司：

　　1，黑布朗去核切片。

　　2，在烤吐司的表面淋少许酸奶后摆放整齐即可。

　　香蕉蓝莓奶昔：

　　1，将香蕉、蓝莓、酸奶和纯净水用搅拌器打碎即可。

　　TIPS:

　　鸡胸水煮，怎样比较嫩？可以采用凉水下锅，慢慢加热，待水沸腾5-10分钟以后，关火，盖盖子，将鸡胸的内部焖熟即可。

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