我们常说一孕傻三年,小轻想说,何止是傻,很多产后妈妈简直是一孕胖三年啊!
你看嗬,妊娠过程会引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,脂肪代谢会失去平衡,碳水化合物也就更容易合成脂肪。
再加上“坐月子”时妈妈婆婆一个劲给你大鱼大肉补补补,想不胖都难啊!
所以,刚卸完货的新妈妈马上就要面临一个灰常重要的任务——减肥!
小知识:
怀孕时期正常的生理增重为15kg左右,当产后妇女体重超出正常范围的20%-50%,就被称为“生育性肥胖”了。
产后能不能减肥?
可以!
产后可以减肥,但并不是采用节食或其他刺激性减肥方法,如黑咖啡减肥法(咖啡因是经母乳进入婴儿体内)这样的方式。
而是,通过健康均衡的饮食和合理的运动,让身体状况恢复,体重平稳下降的过程,更准确地讲,应该叫做“产后修复”。
那么问题来了,什么时候可以开始减肥呢?
有研究表示,发现产后6周到3个月,体重下降是最快的;而产后9-12个月体重下降最慢。
所以说产后减肥要趁早,减重黄金期就是产后6周到3个月。
母乳喂养会导致胸下垂、身材走样?
错!
不少新妈妈都有听说过哺乳会导致乳房下垂的说法,其实那都是因为体内激素变化的锅!
孕期,母体内雌、孕激素水平较高,刺激乳腺腺管和腺泡发育,为产后哺乳做好准备。而产后,母体内雌、孕激素水平急剧下降,乳腺亦逐渐衰退。
母乳喂养会导致身材走样?恰恰相反!有研究表明,哺乳不仅能加强孩子与母亲的交流,对母亲体型恢复也有大大的帮助:
婴儿吸允乳头,可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素。催乳素除了能促进乳房的生长发育,使乳房变得更为丰满外,还能促进子宫收缩,复原呢。
母乳喂养会消耗母体多余的营养物质,促进新陈代谢,减少皮下脂肪蓄积,能很好地预防产后肥胖。如果一个产妇每天泌乳800~900毫升,则可消耗3150~3350kcal的热量,相当于减去90克的脂肪啊~
产后运动tips
1.什么时候可以开始运动?
自然分娩的产妇:产后7天开始运动,在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。
剖腹产的产妇:产后10天开始运动,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量地活动了。每天运动1~3次,每次3-10分钟。
2.什么运动强度?
产后2-3个月新妈妈每周可运动5次中等强度的运动,每次30-60min。可先进行足部和骨盆底部肌肉的锻炼,以促进身体恢复为主,强度一定不能过大。
产后6个月,身体几乎完全恢复,可以进行强度较大的运动。
本品可用于治疗如下微生物的敏感菌引起的各种感染: 1.下呼吸道感染:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3.鼻窦炎:由产生β-内酰胺酶的嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4.皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5.尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥22如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3. 窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上
健客价: ¥28用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病,银屑病,苔癣类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定的疗效。
健客价: ¥27用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
健客价: ¥28主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥18温肾助阳,益气固本。用于肾阳虚衰所致阳痿,对妇女更年期综合症也有一定疗效。
健客价: ¥198阿莫西林克拉维酸钾(7:1)片功效:本品可用于治疗如下条件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3、窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4、皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5、尿路感染:由大肠杆菌、
健客价: ¥16适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥25适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥8.5补气健脾、活血化瘀、清热解毒。用于慢性肝炎属脾气虚弱、血瘀阻络、温热毒蕴蒸,症见胁痛、腹胀、乏力、尿黄;对急性肝炎属上述症候者亦有一定疗效。
健客价: ¥25用于牙龈炎,牙周炎等疾患。对口腔炎,舌炎等亦有一定疗效。
健客价: ¥7适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛b细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3.5主要用于单纯或复杂失神发作、肌阵挛发作,大发作的单药或合并用药治疗,有时对复杂部分性发作也有一定疗效。
健客价: ¥18对淡漠、退缩、木僵、抑郁、幻觉和妄想症状的效果较好,适用于精神分裂症单纯型、偏执型、紧张型、及慢性精神分裂症的孤僻、退缩、淡漠症状。对抑郁症状有一定疗效。其他用途有止呕。
健客价: ¥32皮肤外用药。适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥15养阴益气,润燥生津,抗津止渴。用于非胰岛素依赖型糖尿病,对慢性萎缩性胃炎,胃阴虚者也有一定作用。
健客价: ¥13用于慢性支气管炎的辅助治疗。对支气管哮喘也有一定疗效。
健客价: ¥12适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3治疗脂肪肝。对急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化等症有一定的辅助治疗作用。
健客价: ¥25适用于2型糖尿病患者;用于运动,饮食、药物控制不佳时,使用本药能起到一定疗效。
健客价: ¥62用于治疗重、中度痤疮,对鱼鳞病、银屑病、苔藓类皮肤病、及某些角化异常性皮肤病也有一定疗效。
健客价: ¥28抗过敏药,有消炎止痒作用。用于各种湿疹,皮炎,皮肤瘙痒,蚊臭虫叮咬红肿等各种皮肤疾患,对过敏性鼻炎和防治感冒也有一定效果。
健客价: ¥15本品可改善冠状动脉供血不足,用于治疗冠心病、心绞痛。对伴发高血压、高甘油三脂,高胆固醇等症也有一定的疗效。
健客价: ¥23本品可改善冠状动脉供血不足,用于治疗冠心病、心绞痛。对伴发高血压、高甘油三酯、高胆固醇等症也有一定的疗效。
健客价: ¥110