来大姨妈做这件事，就等着胖死吧！

　　当减肥遇上大姨妈拜访，真是分分钟想放弃啊！

　　可偏偏有人说，经期是减肥黄金周，不利用好这几天，活该你瘦不下来！

　　经期到底是不是黄金瘦身期？真的多吃也不会胖？能不能做运动？看完你就知道啦……

　　听说，来月经时怎么吃都不胖？

　　女人为了吃，真是什么理由都编得出来……

　　（出来混，总是要还的！）

　　经期体重是会下降一些，那是因为你在流血，水分也流失较多啊，并不存在越吃越瘦这种好事！要是真多吃了，也就难逃胖胖胖了。

　　经期还是不能忘记减肥哒，饮食上注重补充铁、稳定血糖、提高情绪、防止雌激素过低就好啦，尽量选择下面这些食物：

　　来月经时不能做运动？

　　说到底，还不是懒？！

　　适当的运动，可以加快血液循环，促进经血排出，而且也可以有效缓解痛经。

　　经期前三天，很多妹纸都会身体不适，这时候休息为主，也可以做做瑜伽冥想、拉伸等运动，后面几天就可以进行慢跑类的有氧运动~

　　怎么判断运动是否适度？来看看这三个标准：

　　睡一觉后疲累感可以自行消失；

　　出血量未增大；

　　没有出现腹部疼痛。

　　如果你都不符合上面情况，请尽快停止运动！！

　　为嘛来月经前，体重会增加？

　　这点估计天天称体重的妹纸深有体会……

　　月经前，体重稍微上升是很正常的，激素的影响增加水钠潴留，自然就重了点。

　　不过，表担心。你增加的都是水的重量，少吃点高盐食物防水肿、多吃点蔬菜防便秘就好~

　　经期是减肥黄金周？

　　你肯定也听过“经期是减肥黄金周”吧？其实你们都错了！真正的减肥黄金周并不在经期，而是月经开始的第14天前后，还被称为“女神时期”（不明觉厉有木有）。

　　这个时期你的雌激素和孕激素都分泌较多，这会让你头脑清醒、精力旺盛，运动能力也更强，减肥效果杠杠滴！（专家都建议把重要的事情放在这时做喔~）

　　体温上升、身体耗能增加

　　孕激素会让你的基础体温上升0.3-0.5℃，这会促进水钠排泄，还能让你的能量消耗比平时多47~48kcal，什么概念？相当于骑自行车15分钟！

　　（当然，如果你是坐后座、前座的话，需要更长的时间）

　　运动表现更好

　　雌孕激素共同影响下，能提高脂类的氧化，这就能提高我们有氧运动的能力，运动表现更好，消耗的脂肪当然更多啦！

　　如何抓住生理期来减肥？

　　那到底该怎么抓住生理期来好好减肥呢？小轻来给大家支招啦~

　　1、月经前：该偷懒时就偷懒

　　来月经前，可以偷偷懒好好休息，因为这会儿的减肥作用其实真心不大，还不如安心歇着储备点力气~

　　2、月经期：舒缓运动走起

　　月经期间，禁止剧烈运动，只做些像瑜伽、拉伸等舒缓的运动就好；饮食上，千万不要节食，一定要注意营养补充！

　　3、月经后：抓住这个黄金期

　　盼星星盼月亮终于把大姨妈送走了，接下来就是好好迎接黄金瘦身期了！

　　不管平时有多懒，在这个时候都应该行动起来！实在想放弃，就想想这句话：

　　流血7天都不会死的生物，

　　还会怕减肥？！