眼瞅着进入减肥旺季,一个……月瘦8斤,腰围立减10cm的减肥方法吸引了我。
此方法由中国
气功师丁治红老师提出,走红于一档叫“スター★ドラフト会议”的日本节目,大家都知道瑜伽里的“猫式”吧,这里是靠通过猫咪的伸展姿势配合呼吸,促使全身荷尔蒙活化来减肥的。
节目里邀请来日本搞笑艺人冈本麻里肉身亲测,1个月之后竟然……
腰围
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体重
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且看她是怎么操作的?
step1:首先,采用四足跪姿,双手和双膝紧贴地面,两个膝盖中间隔开2个拳头的距离。
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step2:然后一边吸气一边缓缓拱起腹部,再停止呼吸9秒钟。
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step3:最后缓缓吐气,同时双手缓缓向前滑动伸展,胸部慢慢贴近地面。
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三个步骤完成一套动作,每天重复10次即可……你是不是有点蠢蠢欲动了?别着急迷信,一个“猫式伸展”就减肥了?反正我家的猫还在那里胖着呢!
———揭露真相的分界线———
咱们看看网上都是怎么说的吧!“一招瘦全身”、“一个动作
瘦腰瘦腹”……我的天,割肉啊!
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说起来猫式伸展是瑜伽中的经典动作,这也让我想起很多人报瑜伽班,就是为了试试减肥效果。可是瑜伽和减肥关系,貌似没有你想的那么紧凑耶!
01
瑜伽相对减脂的热量消耗实在无力吐槽
瑜伽作为减肥瘦身的主要手段?那你的出发点本身就是错的!为什么这样说?用“柔然的胖子”形容最恰当不过。瑜伽让身体变得柔软,但是减脂效果就有点……
做家务
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逛街
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遛狗
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瑜伽
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(照这个热量消耗岂不是要练上三天三夜!)
02
减脂减全身,个别体式不能瘦局部
健身先健脑,减脂减全身。减肥更不像射击一样能“指哪打哪”,所以任何运动都没有办法局部减脂。“猫式伸展”更不能,关键是减脂!减!脂!
03
胖子上天也是胖子,还会增加受伤风险
空中瑜伽最近特火?不知道你能否做的来,反正看到他们吊在那里都挺心疼的。肥肉挂在天上也是肥肉!难控制还容易增加受伤风险,总之你开心就好。
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———辟谣结束的分界线——
估计辟谣辟到现在,很多瑜伽老师都恨不得把小编杀掉?!
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客!观!的!讲!有问题的并不是瑜伽本身,而是那些夸大瑜伽瘦身效果卖卡收徒的机构。所以瑜伽在减脂计划中真正应该扮演的角色?
?在准备开始运动的初期,选择瑜伽,会是个很好的开始:调节身体机能,
韧带关节灵活性、肌肉的控制力,慢慢打开身体。
?当你感觉身心充盈时,就可以开展一些正常的
有氧运动,正式跨越到减脂阶段。
结论:不想做瑜伽圈柔软的胖子,还是乖乖去减脂吧!