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内脏脂肪怎么减?先从肝开始!

2017-07-20 来源:爱瘦啦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内

  你认为

  身上哪里最需要减肥

  腰?肚子?腿?

  事实上,身体有一个地方

  即使胖了你也看不出来

  但会严重影响到你的身体健康

  那就是内脏脂肪!!!

  内脏脂肪是人体脂肪中的一种,与皮下脂肪(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”)不同,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。

  而正常情况下,肝脏只含有少量脂肪,约占肝脏重量的5%。当由于各种原因,引起肝细胞内脂肪堆积超过肝脏重量10%时,就称为脂肪肝

  值得庆幸的是,脂肪肝不仅【可预防】,而且属【可逆性疾病】,早期诊断并及时治疗常可恢复正常。因此,想要消除内脏脂肪,先从肝脏做起吧!

  一二三四五,远离脂肪肝!

  【一】

  每天喝一袋牛奶

  牛奶营养丰富,容易消化吸收

  且含有丰富的钙质,可减少人体内胆固醇吸收

  最好选择脱脂或低脂牛奶

  【二】

  每天摄入至少250克主食

  有减肥者声称拒绝“一切主食”

  这实际上给身体健康埋下了一颗炸弹

  而食用复杂碳水化合物可以让你更容易饱

  例如全麦面包、山药、豆类、红薯等

  【三】

  每日三份高蛋白,共计120-200克之间

  缺乏蛋白质,会导致极低密度脂蛋白合成减少

  会造成肝脏转运甘油三酯发生障碍

  使脂肪在肝脏内堆积形成脂肪肝

  因此每日保证合理的蛋白质摄入量是十分必要

  且适量的植物蛋白可以抑制动物蛋白的脂肪异化

  【四】

  做到饮食四原则

  有粗有细、不甜不咸

  少食多餐、七八分饱

  老生常谈,瘦啦就不解释了哦~

  【五】

  每天300-500克蔬菜和200-350克水果

  蔬菜和水果当中所含的维生素和纤维素

  不用瘦啦多说,是绝对必不可少的!

  现在你知道了吧

  脂肪肝虽然听起来吓死人

  但只要掌握了健康的生活方式

  营养+运动

  就不怕不怕啦~

 

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