天冷迈不开腿？最适合懒人瘦身的12种方法，让你轻松享“瘦”！

　　当天气进入寒冬模式，身体仿佛也像是要过冬般不愿意多动。当然，还有一种不愿意多动的情况就是懒！但是减肥就是要合理的膳食加上适当的运动呀！

　　知道你们也被寒冬困扰不愿意多动，但是偷懒的同时又希望脂肪快走开，所以精心帮小伙伴们整理出这12条懒人减肥妙招，爱偷懒的你们可千万不能错过哦。

　　睡醒伸伸小懒腰

　　经过一晚上的睡眠，早上醒来的第一件事，不是立马起床，而是在起床前做一些拉伸运动。

　　比如不依靠双手的力量缓慢坐起来，伸伸懒腰或双腿向前伸直，身体向前倾等，让你在起床的那一刻就开始燃烧热量。

　　刷牙与平衡训练同步

　　经过一晚上的睡眠，早上醒来的第一件事，不是立马起床，而是在起床前做一些拉伸运动。

　　起床刷牙时，可以利用双腿做一些平衡训练。交替用单腿站立，坚持30秒后换一下。这样不仅可以锻炼到腿部的肌肉，同时可以瘦腿，逐渐塑造腿部线条。

　　早上补充蛋白质

　　清晨身体储存的能量已所剩无几，所以这时候选择补充些优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶等。

　　补充营养，满足一上午的能量需求，同时还能增加饱腹感，减少午餐进食量，减少一天进食的热量！

　　别坐着接打电话

　　在与家人或朋友打电话聊天时，不要坐着，可以来回踱步，长时间的通话更是如此。这样在无形中也在帮助身体消耗热量。

　　用深蹲代替久坐

　　无论是工作还是学习，不要一直坐在椅上。不定时起身做一些深蹲运动，能够有效锻炼身体内的肌肉，也能够消耗热量。

　　每天吃个苹果

　　苹果含有大量的膳食纤维和水分，每天吃一个苹果，能够促进肠胃蠕动。

　　苹果中含有的多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可促进积于体内的脂肪分解，增加饱腹感的同时还能降低对垃圾食品的渴求感。

　　用热水泡脚

　　一到冬天，很多女生就开始冻手冻脚啦~还会因为虚冷症引起了水肿或下身肥胖。在睡前用热水泡泡脚可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢，瘦身的同时还可以暖身！

　　饭前喝汤

　　饭前喝汤，不要选择浓汤，要选择喝清汤，这样可以让你在进食的时候更容易产生饱腹感。

　　靠墙站

　　大S也曾推崇的减肥方法，在饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。

　　几分钟后腰就会感到疲累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也都能变瘦哦。

　　桌上放水杯

　　很多人在忙时总会忘记喝水，可以在桌子上放一个水杯。这样只要看到水杯就会提醒自己要喝水。多喝水有助于身体代谢，具有很好的排毒功效，还能缓解饥饿感。

　　逛街购物时多试穿衣服

　　每逢去商场逛街购物时，可以多试穿衣服。这样既能更好地挑选到喜欢的适合自己的衣服，也能消耗一些热量。

　　用平衡球代替椅子

　　在看电视时，用坐平衡球替代坐椅子。由于坐在平衡球上，你的身体需要时刻调节平衡，有利于强健腹部，锻炼腹部的肌肉，让你坐着看电视也能消耗热量哦！

　　学会了这12种懒人瘦身妙招，就不用担心寒冬迈不开腿啦！

　　变瘦变美可是没有借口的哦！

　　爱美又有点偷懒的你

　　请牢记这些小妙招哦