您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 睡那么多, 还是觉得累、困? 都是这些因素在作怪!

睡那么多, 还是觉得累、困? 都是这些因素在作怪!

2017-07-13 来源:享瘦怡栈  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最佳的睡觉姿势?当然是平躺仰卧!一般来讲,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。而且仰卧的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖子也是放松的,不会有过多的压力

  人的一生,三分之一的时间都是在睡觉。没有傲人的成绩、没有浪漫的爱情、没有辉煌的事业,但是睡眠是万万不能少的!虽然我们每天都按时入睡,奈何还是很累!这究竟是为什么?如何才能好好睡个踏实觉……

  越睡越累咋回事

  据不完全统计,有些人之所以会出现睡觉越睡越累的情况,大部分是因为在睡觉前没有好的生活习惯,并且睡姿不正确,睡觉时心情紧张、过度兴奋等,均会造成失眠、睡眠质量不好的现象。

  如何睡个踏实觉姿势要正确

  最佳的睡觉姿势?当然是平躺仰卧!一般来讲,仰睡能提供脊骨最佳的承托能力,因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。而且仰卧的时候,背部所有肌肉都是放松的,脖子也是放松的,不会有过多的压力。

  但有个关键前提:选对枕头!

  一个好枕头,跟它是不是天然填料、高新材料、卖得多贵没有太大关系,关键要看枕头的宽度和高度。宽度要有两个肩膀宽;枕头主要垫住脖子下方,被压下去的高度要和一个拳头竖起来差不多。

  【特殊人群这样睡才好】

  1、爱打呼噜的人

  因为重力作用,平躺的时候嘴巴容易张开,舌头会往后坠,容易造成通气不畅,从而就更容易打呼噜了。侧睡时气道会自然打开,能够减少打呼噜造成窒息的可能。

  2、吃饭容易反酸的人

  如果你是容易反酸的朋友,或者晚饭吃多了,那就适当抬高床头,或者垫高上半身(不只是垫高脖子),向左侧卧着睡。

  3、孕期妈妈们

  孕妈们用长条枕头放在身体左侧,身体靠着向左侧睡,侧15~30度就好,尤其是孕中晚期的妈妈们更要重视起来。因为肚子太大时,很难长时间保持90度完全往左侧的姿势,会比较难受。

  最后,小编问你们一个问题:

  你睡几个小时才不会觉得困呢?

  反正我得8个小时……

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房