12道排毒、美白、瘦身、祛斑最好的食物！

　　送给女人的12道美食，关于排毒、美白、瘦身、祛斑最好的食物！

　　你也可以像那些美丽的姑娘一样，有着健康、苗条的身材、皮肤白里透红无斑点...如果你已经拥有，请继续保持，如果你还差一步，请不要懒惰。

　　【排毒】

　　小米桂圆粥

　　食材：小米60g、水适量、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g

　　做法：

　　1)准备食材

　　2)小米淘洗干净

　　3)桂圆肉和枸杞洗净

　　4)锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌几次防止粘锅

　　5)加入桂圆煮5分钟

　　6)加入枸杞和少许的冰糖煮10分钟左右

　　7)煮好的小米粥很香

　　8)营养好喝，喜欢可以加红糖哦

　　绿豆金银花汤

　　食材：绿豆100g、金银花20g、水适量

　　做法：

　　1)绿豆清水洗净

　　2)浸泡半个小时

　　3）金银花洗净，冷水浸泡15分钟

　　4)将泡好的绿豆放在火上，大火加热

　　5)大火煮5分钟

　　6)倒入浸泡好的金银花

　　7)中火煮5分钟后取汤饮用

　　红豆汤

　　食材：红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

　　做法：

　　1)备好红豆100克。

　　2)将红豆清洗干净，加水800毫升。

　　3)启动电高压锅相应档位。

　　4)解压后，开盖加糖。

　　5)搅拌均匀。

　　6)盛到碗中享用。

　　【美白】

　　拍青瓜

　　食材：青瓜400g、辣子油适量、盐适量、白砂糖1勺、味极鲜1勺、蒜子5瓣、陈醋1勺、香油少许

　　做法：

　　1)青瓜一根洗干净

　　2)用刀把它拍碎

　　3)切成小段

　　4)然后加入蒜末

　　5)放入适量的盐与糖

　　6)加入适量的味极鲜

　　7)再来上些陈醋

　　8)加入一些芝麻油增增香

　　9)再来上点辣子油，这下可够味啦

　　芝士焗番茄

　　食材：番茄2个、培根1片、洋葱20g、鸡蛋1个、盐1g、黑胡椒粉3g、味精少许、马苏里拉奶酪25g

　　做法：

　　1)准备好所有食材，鸡蛋一个就够了。

　　2)洋葱和培根切成很小的小丁。

　　3)将番茄从顶部去掉1/3。

　　4)用果挖将番茄内部挖空待用。

　　5)将鸡蛋打散。

　　6)把洋葱碎、培根丁放入。

　　7)加盐。

　　8)加味精和黑胡椒粉，用打蛋器搅拌均匀。

　　9)将搅拌好的蛋液倒入番茄中，约到番茄的2/3就行了。

　　10)两个番茄都倒好的样子。

　　11)将马苏里拉奶酪切成丝。

　　12)在番茄的口上填满马苏里拉奶酪丝。

　　13)放入预热250°的烤箱中层，烤制25分钟左右，待马苏里拉奶酪上色即可。

　　茄汁鱼片

　　食材：鱼片250g、生粉40g、番茄酱45g、白糖25g、白醋20ml、盐10g、鸡蛋清20g、料酒10ml、葱花5g、色拉油500ml

　　做法：

　　1)鱼片用盐，料酒，蛋清腌制20分钟。

　　2)鱼片均匀裹上生粉，也就是玉米淀粉。

　　3)锅内油烧热至6到7成热，下鱼片炸。

　　4)炸好的鱼片捞起放在盘子里备用。

　　5)锅里放两勺白醋，两勺糖，再加三勺番茄酱烧开起泡，再倒入水淀粉勾芡。

　　6)将炸好的鱼片倒入锅中翻炒至鱼片上均匀的裹上番茄汁，在上盘后撒上葱花即可。

　　【瘦身】

　　拔丝香蕉

　　食材：香蕉2根、糖150g、水适量、玉米淀粉、适量蛋液、适量面包糠、适量油适量

　　做法：

　　1)准备好食材。

　　2)香蕉切成段。

　　3)先裹上一层玉米淀粉。

　　4)再在蛋液里打个滚。

　　5)最后裹上面包糠。

　　6)油七成热时，放入锅中，炸到表面金黄。

　　7)锅里不要放油，放入白糖后，加入少量水。

　　8)等糖全部熬化时，表面会冒泡。

　　9)这时候关火，将香蕉放入，迅速出锅。

　　10)盛盘后，可以再将锅底剩余的糖浆，用勺子淋在香蕉表面上。

　　猕猴桃汁

　　食材：猕猴桃600g、洁净水200ml

　　做法：

　　1)准备好猕猴桃。

　　2)将猕猴桃削皮，随意切成小块。

　　3)放入食品粉碎机内。

　　4)启动机器搅打成泥。

　　5)如觉得有点稠，加点水。

　　6)继续搅打均匀即可。

　　柠檬红茶

　　食材：红茶12g、柠檬适量、冰块适量

　　做法：

　　1)准备茶叶

　　2)先用盐把柠檬搓洗干净

　　3)再切片

　　4)沸水倒入茶壶

　　5)等30秒把水倒掉哦再倒入开水

　　6)冰块加入杯子

　　7)加入柠檬片(喜欢吃甜味的可以加入冰糖，或者白糖都可以)

　　8)等红茶泡开倒入茶杯即可

　　【去斑】

　　糖渍柠檬

　　食材：柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量

　　做法：

　　1)准备食材

　　2)柠檬用淡盐水浸泡30分钟

　　3)柠檬取出晾干，无水，切去头和尾

　　4)切薄片

　　5)用牙签把柠檬的籽去掉

　　6)准备一个可密封的干净容器，先在容器底部放少许蜂蜜，放一片柠檬，上面放一层冰糖再加少许蜂蜜，再放一片柠檬，每片以此类推

　　7)全部放完后

　　8)盖紧盖子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶内会腌出大量水分。

　　南瓜银耳汤

　　食材：南瓜60g、银耳1朵、冰糖30g、大枣25g、枸杞子适量

　　做法：

　　1)准备食材，银耳洗净泡发，去掉根部，手撕小块

　　2)大枣泡发10分钟洗净

　　3)南瓜去皮去瓜秧，切小块

　　4)电高压锅内放适量的水，加银耳煮煮出胶

　　5)煮好的银耳倒入汤锅

　　6)加入南瓜、冰糖、大枣，熬煮至南瓜熟透变软7)加入枸杞子关火搅拌即可

　　薏仁莲子汤

　　食材：薏仁50g、莲子100g、冰糖少许

　　做法：

　　1)薏仁和莲子洗净

　　2)放入沙锅中,加入水和少许的冰糖

　　3)煮至薏仁和莲子软烂即可