体态大师：如何消除假性双下巴和下巴后缩

　（完美下巴操）

　　先放训练视频，有兴趣了解原理的好奇宝宝可以往下翻哟。

　　这2个动作建议每天早晚做一遍。做之前建议拍照留念（侧面和正面），一个星期后再拍对比图，有惊喜：）

　　平时注意经常提醒自己：舌顶上腭、不要老是低着头

　　最近几个月，老夫一直沉醉于观察下巴的形态。作为知名审丑专家，在提出了一系列人之所以变丑的规律后，又总结出了常见的“下巴变丑规律”

　　这些下巴变丑规律称作：假性双下巴、假性下巴后缩。这两通常出双入对：并发，所以咱们放一块解决

　　下面咱们来看看“下巴变丑的原因”

　　1、淋巴代谢受阻。

　　下颌骨附近并不容易长脂肪。

　　而长期的低头、头前伸，会导致颈部淋巴代谢受阻，结果是：下巴肿胖，下颌骨轮廓模糊。

　　2、颈部的相关肌筋膜缩短，下颌骨被往下往后拉

　　比较理想的下巴比例（图自：wiz牙科）

　　左图为有名的ricketts审美线。一般来讲，普通黄种人的鼻尖、嘴和下颌突正好在一条线上。如果后天再往后缩短，自然更缺乏立体感了。

　　3、下巴往下掉（视觉上下巴变短）

　　我观察到了一种“下巴往下掉”的现象，这种现象在美学教科书上没有找到。

　　下巴往下掉，下巴和颈部的夹角变得扁平，这会在视觉上让下巴看上去更短。

　　美观的下巴和颈部的夹角。这个夹角，不是天生的。

　　（内部训练学员训练效果图，盗图必胖）

　　下颌骨的绝对长度几乎是没办法改变的，圆圆女神和源儿这样的完美下巴可遇而不可求。不过通过调整下颌骨的相对位置、下巴和颈部的夹角，依然可以让下颌骨长而立体一些。

　　4、注意舌顶上颚

　　光是舌顶上颚，就可以让下巴微微“上提”