我只是吃撑了，才没有怀孕呢！

　　宝宝森气了！

　　终身美丽

　　郑秀文-ShockingPink

　　前两天大S又上了热搜，原因是被拍到小腹凸起被疑怀三胎，不过她本人、徐妈妈和经纪人齐齐发声否认怀孕，看来想要拥有平坦的小腹对女明星来说也不容易啊。但是，瘦腹其实可能并没有你想的那么辛苦，国外的营养学家发现运动配合下面8种食物，你可以最快地让小腹更平坦。

　　1.全麦面包

　　吃全麦面包可以避免碳水化合物的快速释放，从而避免小腹脂肪的快速产生。如果你正在减脂，那么全麦面包绝对是一个不错的选择。

　　2.鳄梨

　　其实就是牛油果，牛油果富含单不饱和脂肪酸，研究表明，在摄入热量相同的情况下，吃富含单不饱和脂肪酸食物的人会减掉更多的腹部脂肪。

　　3.菠菜

　　吃菠菜可能并不一定会让你变成大力水手，但可以帮你解决小腹脂肪过多的问题。菠菜是不溶性纤维的重要来源，它可以保持消化道清新，减少腹胀的问题。同时菠菜还是天然的利尿剂，有助于帮助人体排出毒素和废物。

　　4.豆类

　　豆类含有高品质的蛋白质和纤维素，其中蛋白质有助于去除身体脂肪，同时提高肌肉质量。而纤维素则会让你产生饱腹感，减少不必要零食的摄入。既然自己管不住自己的嘴，那就让豆豆们来帮你的忙。

　　5.黄瓜

　　虽然有些人不喜欢黄瓜的味道，但黄瓜含有槲皮素，可有效减少肿胀。而且黄瓜的吃法多样，直接吃、拌沙拉吃等等都可以，吃腻了可以自行翻花样。

　　6.酸奶

　　酸奶不仅脂肪和热量低，还有益于消化的益生菌。其实酸奶早就走进很多家庭中，大家对于酸奶的吃法也很熟悉，单吃、搭配水果吃、在正餐中吃、在加餐中吃，可谓花样多多。因为其百搭属性，酸奶也可以适应任何饮食计划，正在进行或将要制定饮食计划的你不妨优先考虑一下酸奶。

　　7.柠檬水

　　水是生命之源，因此对于人体来说，水是非常必要的。不过很多人总是把肿的问题都直接归咎于水，那是不对的。柠檬加入温水其实是一种天然的轻度泻剂，可以帮助你清理肠道，缓解腹部肿胀的问题。所以千万不要远离水，脱水了可就麻烦啦。

　　8.蘑菇

　　最新的一些研究表明，维生素D的缺乏可能会导致腹部脂肪的囤积，所以如果你的肚子总是减不下去，说不定是缺乏维生素D导致的。蘑菇是维生素D的天然来源，因此在你的餐食中加入蘑菇可以避免维生素D缺乏的情况产生。此外，如果在吃蘑菇之前能把它们放到太阳下晒晒还可以增加蘑菇维生素D的含量哦！

　　丨最后还要再提醒大家，并不是说你光吃这些就能让小腹变得平坦，健康的饮食习惯加上适当地运动才可能让这些食物发挥最大的减脂作用。如果因为健康原因不能吃上述某些食材，也请不要为了漂亮坚持食用。