老减不掉，气虚型肥胖，怎么办？

　　经常会有一些肥胖的人，平时吃的很少，却肥胖。想减肥，节食、吃药、按摩，怎么也减不掉，体重还日益增加。这种情况往往就是气虚型肥胖，以女性、体弱年老者居多。

　　特点

　　气虚型肥胖明显的特点虚胖，全身胖，不强壮，没力气，不大精神，形神疲惫，不好言语，细声细气，语声低怯，目光柔和或忧郁，动作迟缓，反应不敏捷，显得懒懒的，易疲劳、多健忘。舌体胖大，有齿痕，淡红。临床还有一种肥胖，阳虚型肥胖，这种肥胖和气虚型肥胖一样属于虚性肥胖，表现大体相同，其区别于气虚型肥胖的最大特点就是患者格外怕冷，手脚经常冰凉，腹部遇寒易疼痛、腹泻，小便清长、夜尿。阳虚型肥胖可以理解为偏寒的较严重的气虚型肥胖。其病理特点主要是基础代谢低，消耗少，脏腑功能普遍较弱，其中尤其脾虚、肺虚。由于气弱，气化运行不够畅达，血液循环缓慢，体内痰湿不能被气化转运，身体会伴有不同程度的湿阻。

　　形成原因

　　气虚型肥胖的形成原因比较复杂，痰湿体质与气虚体质兼加，形成气虚型肥胖比较多见。痰湿型体质肥胖如果遇到下面这几种情况容易转变成气虚型肥胖：长期过度思虑；长期过度节食减肥；大病一场，伤了元气；旧病慢病，慢耗元气；经常、过量、不当地使用清热解毒、凉血败火、抗菌消炎药。另外，内向、睡眠时间少、不运动、三餐不规律的女性，也容易慢慢变成气虚型肥胖。气虚型肥胖很大一部分是从痰湿型肥胖转化过来的，也就是痰湿型肥胖随着年龄增长，渐渐发展成气虚型肥胖，假如性格不够平和，遇事多纠结，郁闷、生气、负面情绪多就容易转成血瘀型肥胖。

　　调理

　　调理气虚型肥胖，主要是多养气，少耗气。要养形的同时要注重养神。养形，途径比较多，可以饮食调养，可以运动调养，也可以用传统理疗调养；养神，主要是静心、拓宽心量调养。在具体调理中，视肥胖患者肥胖程度的轻重及生活工作状况，选择可行的方式搭配调养。下面具体讲讲养气的几种途径。

　　首先所有饮食起居过程中，会损气耗气的习惯细节，都要了解，在保证正常生活工作的基础上，尽可能调整。比如，不贪睡要日出而作，要吃早餐，要三餐规律，忌肥甘厚味，多清淡饮食、不吃生冷寒凉，多吃温热、平性温性的食物，不吃油炸膨化等垃圾食品，不猛吃猛喝、要细嚼慢咽，衣着保证不受寒，不剧烈运动，不熬夜，常晚上热水泡脚，少言语多安静，少操心多清静等，能改善多少是多少，不过于强求。

　　平时多留意进行腹式呼吸。传统中医养生几千年来，无论男女老少，不分体质，腹式呼吸都是一种简便易行，行之有效的养生方式。腹式呼吸是舒缓的腹部按摩，能锻炼腹肌，促进胃肠蠕动，通畅大便，减少腹部脂肪。腹腔、盆腔的血液循环非常丰富，腹式呼吸能够明显改善腹腔、盆腔循环，有活血化瘀之功，对于慢性消化道疾病、慢性妇科疾病的治疗非常有帮助。特别重要的是，坚持正确的腹式呼吸非常养气，促进能量代谢，对各种肥胖体质都有促进减肥的效果。需要留意的是腹式呼吸不同于深呼吸，深呼吸是胸腹式呼吸联合进行，少数几次是有益的，有助于解除疲惫、放松情绪，长时间、过快过猛地深呼吸会刺激迷走神经，使人头晕眼花心慌，甚至晕厥。正规专业瘦身机构，纤体师都会教客人正确安全的练习。

　　饮食调养具体说来，在三餐规律的基础之上，以五谷，红枣、山药、莲子、扁豆、胡萝卜、紫薯等具有温和的健脾益气的食物为主，多以煲汤、熬粥、清蒸、清炒等比较清淡的方式烹调，少盐、少调料。细嚼慢咽、温热饮食、吃七分饱。晚上七点以后不再进食。水不要喝太多，以免代谢不畅，发生水肿，保持不口渴就好。

　　静心调养，主要是少思虑，少烦恼，少负面情绪，多平和，多舒畅。因人而异，各人方式不同。

　　运动调养也是气虚型肥胖比较好的一个养生方式，舒缓适度的运动有助于舒展形体，调畅经络，振奋形体阳气，平时，尤其是春夏二季，经常趁白天，不是很晒时，户外活动活动，散散步，做做体操、打打太极拳，日积月累，有助于加强循环，增强脏腑功能，提高代谢率，加强消耗，辅助减肥。即便在阴雨天气等不适合室外运动时，可以适量做做家务，能把肢体关节都活动活动，也会助于改善气虚型肥胖。

　　气虚型肥胖在运动时，一定要选择舒缓的，不可进行剧烈运动，一方面剧烈运动特别消耗气血，不适合虚性体质；另一方面，气虚型肥胖肢体一般不够灵便，体重沉，下肢负担重，剧烈运动容易损伤下肢关节，也容易摔倒。

　　传统理疗调养气虚型肥胖也是比较多见的，常见比较好的方式有药油或者精油按摩、艾灸等。调理气虚型肥胖用的药油或者精油往往都含有补气、祛湿、活血的补养型成分，配合柔和适度的按摩不仅舒适而且补气行气效果明显。艾灸祛瘀散寒、扶正驱邪，温补阳气，培本固元，用于治疗肥胖，特别适合调理气虚型肥胖、血瘀型肥胖。一般专业瘦身机构以这些理疗作为服务项目，同时根据客人具体情况从饮食起居等各方面为其定制切实可行的瘦身方案，并提供具体的瘦身咨询。