瘦身运动做起来，美丽身材再回来！

　 节后甩肉

　　春节的放纵吃喝让体重不知道增加了多少，想要恢复到节前的身材就得赶紧动起来！下面这组运动不需要任何运动器械的帮助，每天四十分钟的练习一定能让你收获更多。

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　　半蹲侧抬腿

　　1、站立，双脚与肩同宽，两脚平行。

　　2、弯曲膝盖，降低臀部，深蹲令大腿与地面平行。

　　3、完全伸直双腿的同时，向侧边抬起右腿。

　　4、重复下蹲再次抬起左腿。共做40个，两侧交替。

　　下腹抬腿

　　1、向下俯身用手支撑趴在垫子上。

　　2、抬起臀部尽量脚跟着地，拉伸腿部。

　　3、抬起左腿向上手臂随身体后移，随后将左腿收回到腹部。

　　4、弓背低头，尽量用膝盖接触鼻尖。

　　5、慢慢抬起腿，重量移回脚后跟，每侧10次。

　　这种全身训练主要锻炼上半身，把重点放在腹肌，同时也给小腿一个很好的拉伸。

　　抬跨举腿

　　1、平躺在垫子上，弯曲双腿，双手伸直在身体两侧。

　　2、将盆骨向上抬，脊柱保持直线。

　　3、右脚后跟压向地板，并保持膝盖弯曲。

　　4、抬起左腿，直到与臀部呈90度。

　　5、慢慢放下左腿，并将臀部慢慢放下。两腿交替，每侧20次。