疑问
跑友我是蓝色天空25505:
王老师,您好,我的右腿可能有风湿性关节炎,连续几天5公里后右膝盖会有些疼痛,我想知道跑步是否会加重关节炎?跑步膝与关节炎有什么区别?目前这种状况合适的频率是什么?应该注意些什么?
回复
关节炎和跑步膝完全不同,是两种疾病。关节炎是关节的慢性炎症,跑步膝绝大多数是因为髂胫束撞击综合症。
关节炎的发生有很多原因,包括遗传、损伤史或者有时候只是因为运气不好。关节炎会随着时间的推移而加重,建议你去看一下专科门诊,医生会给你拍一张X光片,可以准确评估已经发生到什么程度,也有助于对症治疗。
得了关节炎也不是说完全不能运动,研究报名常规运动比通过休息来保持得了关节炎的关节轮滑、减缓磨损来说效果更好。但是从事对你影响很小或者没有影响的运动上,比如游泳或椭圆机,不仅能保持心血管系统健康,还能强化双腿以此来给膝盖更多的支撑。
如果你的情况不是很严重,可以在柔软的地面上慢跑以减轻冲击力。跑姿采取小步幅、高步频,有助于减少地面对膝盖的冲击力。你目前的频率可以维持一段时间看看情况再决定是否上量,如果要上量也必须严格遵守每周,甚至每两周上量不超过上一周10%的原则。
另外平时,用泡沫轴滚压腿部肌肉来保持肌肉放松,尤其是股四头肌部位。
祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥9.9祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
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健客价: ¥28下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
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健客价: ¥70用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥55适用于成人类风湿关节炎,有改善病情作用。
健客价: ¥361.适用于成人类风湿性关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎。
健客价: ¥75成人类风湿性关节炎。
健客价: ¥125适用于成人类风湿关节炎,有改善病情作用。
健客价: ¥46适用于成人类风湿关节炎,有改善病情作用。
健客价: ¥72成人类风湿性关节炎。
健客价: ¥58本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥351.适用于成人类风湿关节炎,有改善病情作用。 2.狼疮性肾炎
健客价: ¥59适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥38原发性及继发性骨关节炎。
健客价: ¥52用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥3.8用于:①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等;②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛;③急性的轻、中度疼痛如:痛经、牙痛、头痛等;④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥18原发性及继发性骨关节炎。
健客价: ¥196原发性及继发性骨关节炎。
健客价: ¥59原发性及继发性骨关节炎。
健客价: ¥39原发性或继发性骨关节炎。
健客价: ¥301.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥2