谭文燕：曾经胖的像怀孕，到性感+迷人的女神，超励志。

　　在减肥路上遇见挫折并不可怕

　　可怕的是你觉得无法战胜它

　　你永远不知道迎难而上之后

　　会邂逅一个多美的自己

　　本期主人公——谭文燕

　　曾经是人海中看一眼就会忘记的中年妇女

　　如今是让人一见难忘的马甲线女神

　　经历困难，战胜困难

　　所有的风雨，都已化作了彩虹

　　五年胖了将近20斤

　　谭文燕在30岁时创业做餐饮，每天工作繁忙，凌晨3点半就要起床。因为特殊的作息时间，每天要吃四餐，她还比较偏爱一些高热量、高油脂的零食和碳酸饮料。

　　繁忙的工作、不规律的作息以及不健康的饮食习惯，让谭文燕身上的赘肉与日俱增，等到她回过神来，发现自己已经有了一个大肚腩，从30岁到35岁，她胖了快20斤。

　　不过谭文燕并没有感觉自己胖，她以为不过是人到中年，难免发福，而且身边的人也没有表现出任何“你需要减肥”的态度，让谭文燕胖得心安理得。

　　被误认孕妇，决心减肥

　　直到谭文燕有次去许久不见的亲戚家，亲戚一脸讶异说道，“文燕，想不到你都这个年纪了，还想再生一个啊？”看着亲戚打量着自己隆起的腹部，谭文燕才反应过来，自己胖得像个孕妇。亲戚的话像是一根刺扎在了谭文燕的心上，看着镜子里臃肿的样子，她告诉自己，是时候和肥胖一刀两断了。

　　知道谭文燕要减肥，丈夫也表示支持，正好他认识一个营养顾问，于是介绍给了妻子，营养顾问根据谭文燕的状况，给她制定了饮食+运动的减肥计划。

　　健康饮食

　　在营养顾问的建议下，谭文燕把原来的四餐变成三餐。早晚选择营养代餐，午饭只吃七分饱，多喝水代替原来的碳酸饮料，帮助身体排毒，以前爱吃的高热量、高油脂的食物也不再吃了。

　　积极运动

　　考虑到谭文燕没有运动基础，而且工作繁忙，营养顾问建议她尽量抽出时间，在饭后做一些类似散步、快走的轻度运动。

　　第一个月谭文燕瘦了10斤，身边的人见到她都大为惊讶，短短一个月像变了一个人似的。大肚腩不见了，肥嘟嘟的脸盘也小了一圈，朋友纷纷询问她是怎么瘦下来的，每次别人这么问，谭文燕心里都会美滋滋的。

　　甩掉赘肉，惊人转变

　　减去赘肉，身上轻快了不少，谭文燕决定再接再厉，三个月下来她一共瘦了18斤，最明显的改变就是腰围，从二尺八降到了二尺一。以前衣柜里面漂亮的衣服又可以穿了，谭文燕感慨万千，这些努力和辛苦果然没有白费。

　　减肥半年之后，谭文燕不经意看了镜子里面的自己，腹部居然有了马甲线的轮廓，这件小事让谭文燕的心理发生了变化，和一开始只想单纯的减重不同，谭文燕第一次意识到自己的身材可以更好。

　　曲线之路，越战越勇

　　为了打造更好的曲线和身体素质，谭文燕开始跑步，但是信心满满的谭文燕被现实猝不及防地泼了一盆冷水。

　　第一次跑五公里，她原本以为瘦下来的自己可以轻松拿下，可是她发现，不管怎样都坚持不到最后，超过三公里后，再坚持哪怕一分钟，谭文燕都感觉抬不起脚。巨大的心理落差让她对自己产生了怀疑，甚至一度想放弃，是身边朋友让她有了前行的动力，在朋友的鼓励下，谭文燕决定有氧跑步和无氧器械相互配合，增强自身体力。

　　器械练习让谭文燕的体力和耐力都有了大幅度的提升，不久后，她再一次向难以逾越的五公里发起冲击，跑到四公里的时候，已经疲惫万分，但是看着朋友们期盼的眼神，她咬咬牙，坚持了下来，站在五公里终点的时候，听着朋友们的欢呼，她第一次觉得，没有什么是自己做不到的。

　　这一次质的飞跃，也让谭文燕意识到了器械训练对体力耐力的帮助，从那次以后，健身房里便经常能看到她的身影，一张瑜伽垫，一个腹肌轮，一对哑铃，虽然它们不会说话，但都是谭文燕健身路上的好帮手，见证了谭文燕每一滴汗水和每一步成长。

　　为了更美的自己勇往直前

　　从前性格内向的谭文燕，现在也变得更加的自信，在朋友眼中，重获纤腰瘦腿的谭文燕总是大家眼中的焦点，而且她也越来越愿意表现自己，谭文燕的开朗、自信、阳光也感染着身边想要减肥的朋友们。

　　谭文燕分享了她的运动计划，希望激励更多人加入到瘦身的队伍中来，拒绝平庸，发现更美的自己。

　　她每周保持运动三次，每次动感单车一小时，再配合以下运动其中一种：

　　踏板高抬腿，每组25个，做4组。

　　壶铃硬拉，每组20个，做4组。

　　弹力带夹胸，每组20个，做4组。

　　谭文燕看着自己的好身材，感慨万千，回想以前的自己，整天忙忙碌碌，感觉生活就是这样平平淡淡，从来没有想过存在改变的可能，险些错过了一个更好的自己。

　　比失败更可怕的是安于现状的平庸

　　它堵死了一条路

　　让你知道你可以过完全不一样的生活。

　　它挡住了你的视线

　　让你看不到另外一种更好的可能

　　本文女主列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。