简单半小时，瘦身又助眠，让你瘦成闪电！

2017-06-18 来源：疯狂享瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能离开创面。

　　减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈

　　第一套动作：提臀瘦腰运动。翘臀和小蛮腰是每个女性完美曲线的首要条件。

　　1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。

　　2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能离开创面。

　　3、呼气均匀后，将外倒的膝盖再慢慢的恢复到原来的位置，然后将腿伸直。

　　第二套动作：瘦腹瘦腿动作。平时最难活动到的身体部位就是腰部上下位置，同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟。

　　1、平躺在床上，身体尽量伸展挺直，面朝上的平躺着。双膝张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。

　　2、然后让脚掌与肩膀支撑地面，腰部慢慢向上抬起。感觉大腿前方有舒展的感觉。坚持七秒。

　　3、腰部继续保持上挺姿势，然后慢慢将膝盖并拢坚持七秒钟。感觉盆骨有收紧的感觉。

　　盆友们啊，每日坚持做5组，2个月后我们见疗效！最动听的三个字不是“我爱你”，而是“你瘦了！”~~有木有啊！有木有！！

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