15分钟为你打造完美家庭减脂新体验！

2017-06-18 来源：疯狂享瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现代人都是很喜欢运动健身的，但是很多健身是在健身会所得不到，那么我们就在家里锻炼，家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材!

　　现代人都是很喜欢运动健身的，但是很多健身是在健身会所得不到，那么我们就在家里锻炼，家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材!

　　今天@疯狂享瘦又给大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一组，每天做2-3组为宜，赶紧练起来吧！

　　1.慢速高抬腿1分钟

　　2.原地跑1分钟

　　3.开合跳1分钟

　　4.ToeTouchCrunches1分钟

　　5.BackBows飞鱼1分钟

　　6.LateralJumps1分钟

　　7.JackknifeGetups1分钟

　　8.平板支撑1分钟

　　9.Burpees1分钟

　　10.侧身抬臀1分钟

　　11.高抬腿4下+弯腰触地1分钟

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