消肚小能手，每天5分钟，感觉自己棒棒哒~~

2017-06-08 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。

　　很美女对自己肉肉的小肚子都不满意。随着年龄的增长，身体代谢功能变慢、变差，就算少吃还是无法让小腹平坦。你可以做一些扭转的减肥瑜伽，让腹部轻松得到按摩，消除僵硬感。此外，还可以刺激肠胃蠕动，使消化系统的排便功能正常。

　　锻炼腰部消除赘肉

　　正面：腹部、大腿外侧

　　背面：手臂内侧、侧腰

　　坐姿POSE船式

　　锻炼腰部/加强背肌肉的力量

　　坐姿，脚尖碰地/坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。

　　Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。

　　抬腿瘦肚只需一步

　　双脚稳定抬起

　　身体保持直立

　　坐姿POSE单脚扭转

　　软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃

　　坐姿，右手抱住左腿/坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。

　　Point身体保持直立，不要驼背。

　　身体旋转紧致肌肉

　　保持延伸扩展

　　注视前后扭转

　　坐姿POSE左后扭转

　　身体向左旋转

　　上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。

　　Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。

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