经期越减越肥？

　　经期一向被认为是“减肥黄金期”，但要想减肥成功，除了“天时”，更重要的还是“人和”。看着许多减肥宝宝们陷入经期减肥的误区，花了力气却没有效果，最后丧失减肥的信心，本汪很是心疼。为了让大家更好的利用好月经这个好时机，本汪今天决定奉上超级实用的经期减肥宝典，告诉大家到底该怎么吃、怎么动。相信避开了这些经期减肥大坑的你，一定在减肥的道路上事半功倍。

　　误区一

　　来大姨妈就能够放肆吃

　　“经期大吃大喝就不长胖”，相信有不少女生都听过类似的减肥宝典。听完以后，是不是很开心的又吃了一块榴莲芝士？但那些真正放开肚皮、大吃大喝的人，在经期结束之后，一定会忧伤而又愤怒——“谁说不长胖的？我保证不打死你”。

　　本汪不得不说，减肥是这个世界上为数不多的公平事件了，任何的食物只要过度食用，都会导致肥胖的。喝水太多也会肿的，好吗？

　　月经期间，体力消耗其实和平时差不多，但由于身体需要营养来造血，所以我们会看到有些女性比平时多吃，却不长胖。然而，造血所需要的营养也是有度的，大吃大喝意味着没有节制的饮食，而这将会带来多余的能量，这部分能量就很容易转化成脂肪囤积在体内。

　　这时候，如果一味相信“经期就能放肆吃吃吃”，那么只能是离成功减肥越来越远了。所以，本汪建议即使是亲戚造访，还是需要合理控制饮食的。

　　饮食小妙招

　　1.适量而不是狂吃甜食

　　由于含糖量过高，甜食很容易转化为脂肪囤积在身体内。但是，由于女性会在生理期分泌大量激素，所以会比平时更快的消耗糖份，适量的甜食并不会让人发胖，但如本汪仔前面说的，吃多了还是一样会胖。

　　2.多吃高纤食物

　　经期期间，女生可以多吃一些高纤食物，比如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米等。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素（性荷尔蒙之一）排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这些食物往往可以帮助我们减掉小肚子。

　　3.蛋白质和维生素缺一不可

　　很多女生一提起动物肝脏就摇头拒绝，殊不知动物肝脏却能提高你的新陈代谢速度。除了通过果蔬补充维生素，动物肝脏也可以完成这一使命。

　　比如，动物肝脏维生素B族的含量就远超奶、蛋、肉、鱼等食品，经常食用动物肝还能补充维生素A。

　　此外，多吃一些肉类、蛋类、豆腐等富含蛋白质的食物，可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。

　　4.不盲目节食、三餐定时定量

　　不想错过“黄金减肥期”，所以就趁着“大出血”的时候克制自己，每天就吃俩苹果喝杯水，不仅委屈自己的胃，还虐待你的大姨妈。妹砸，别说你自己心疼自己了，本汪听着都觉得心疼啊。

　　光出不进，减肥大忌，尤其还是姨妈来访的敏感时期。看看知乎上那些过度节食甚至是绝食导致大姨妈“生气造作”的问题跟答案，一个更比一个触目惊心。不以健康减肥为目的的节食都是在慢性自杀啊。