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瘦腿瘦腿瘦腿,重要的事情说说三遍!

2017-05-27 来源: 跑步女神  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平躺,双腿伸直抬起尽量打开,抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。

  介绍一套动作,简单实用

  只需每天八分钟,一个月就能看到效果

  快来试试吧

  ①

  平躺,双腿伸直抬起尽量打开,抬起并拢时做交叉动作。锻炼大腿内侧肌肉。

  ②

  平躺,双臂自然放于身侧,绷直脚面,向上抬腿。

  ③

  平躺,伸直抬起一侧腿部,同时伸直抬起胳膊,放下时向外侧,停顿几秒再回到原处。

  ④

  平躺,脚面绷直,双腿尽量打开。

  ⑤

  坐在椅子上,平抬双臂,双手向外向内交替摆动,锻炼胳膊内侧肌肉。

  ⑥

  坐在椅子上,双臂伸直,挺胸,向后伸展摆动双臂。

  ⑦

  站立,双手找一个支撑点,抬起一侧腿部,伸直向后摆动。

 

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