节日肥怎么破？这些tips助你清肠、速瘦！

　　眼一睁一闭仿佛“咻”地一下，春节假期完美落幕，只留下恋恋不舍的我们……和佳节过后的圆圆脸&圆圆肚！！

　　为了恢复原来的身材，相信大多数妹子都在想方设法消耗节日期间摄取的过多卡路里，不过很多人的路子还是老一套，比如说……

　　还在节食&断食?

　　每逢佳节胖三斤，通常节后大家都进入甩膘模式，很多人在大吃大喝之后，采取节食或者断食的方式消耗卡路里。

　　不过很多医生都不推荐这样做哦！节制饮食只会让人感觉更加饥饿，容易造成暴饮暴食的不良结果，断食更会影响血糖的稳定。

　　做运动消耗？

　　现代人做事情很多都是想速战速决，幻想着大快朵颐了好几天，只要运动个两三次就能把多余热量消耗掉。心血来潮之际，玩命练几个小时，几天后热情极速减退，然后就没有然后了。

　　其实一两次过量的运动，只会带来肌肉酸痛，严重的还会肌肉受伤，根本达不到减肥的目的。

　　佳节过后的正确塑身知识

　　1、不要盲目在意体重数字

　　当然管理自己的体重并不是什么坏事，但也不必过于心急减重哦!否则难免会给自己带来不必要的压力，越减越重。

　　微微建议大家在大吃大喝过后不必马上称重，因为这些增重也许是由于摄取了过多盐分造成的浮肿，并不是真正的脂肪，你可以多喝点水帮助加速新陈代谢来改善浮肿。

　　2、制定运动计划

　　在开始减肥运动之前，先做好心理建设，制定好小目标不要轻易半途而废。比如先找一些简单的运动，快走、慢跑、瑜伽等强度和难度都不大的运动，帮助消耗热量和提升新陈代谢。

　　这些容易实现的小目标也能让自己心情变轻松，树立自信心之后再做持续运动，记住只有持续每天的运动会能有效减少脂肪的囤积哦！

　　3、寻找捷径

　　这个世界比你想象得更神奇，有些食物会让人越吃越瘦，并且有科学研究成果来验证过。今天微微精选了其中几种分享给大家。

　　冷压果汁

　　也被叫做排毒果汁，冷压(是指在低温(摄氏四度到十度之间)环境下利用高压方式在水中把物质压碎的方法。一般来说，采用冷压果汁机制造的果汁比普通果汁保留了更多营养和纤维，更能促进胃肠蠕动。

　　韩式泡菜

　　知道你们爱追韩剧，一看到男女主角吃韩餐自己也流口水对不对？喜爱酸辣味的妹子，可以吃点韩式泡菜。

　　这类发酵食物自带高浓度乳酸菌促进肠胃消化，在发酵时也令蔬菜内营养素分解更容易被身体所吸收，不过一顿不宜过多，因为它的盐分含量也不少哦！

　　柠檬

　　柠檬富含VC，帮助氨基酸合成胶原，不但防止黑色素沉淀？缓解衰老的佳品，除了泡柠檬水之外，更推荐放入沙拉或者榨果汁时加一个柠檬哦～

　　好咯，看过这篇内容有没有学到节后瘦身的小知识呢？如果有兴趣就去试试吧，没准就实现小目标了呢！