瘦胳膊的最快方法——100%有效的减胳膊秘籍！

　　粗壮的胳膊，有蝴蝶袖的大臂跟美丽可不沾边，眼看就要脱掉棉袄和大衣，还不赶紧减去胳膊上的赘肉？！

　　在说怎么瘦手臂之前，先看一些能刺激我们，激发减肥动力的图片。

　　这几位女星算是“麻杆臂星人”，其实手臂有些肌肉线条会更美，更显活力，更健康，但是我们的审美中，大部分女生还是偏爱这样的手臂，这点跟欧美很不同。

　　手臂细其实也包括肩膀部分，如果大臂到肩膀处很厚实，就会非常显胖，并且体态不好。

　　体态问题除了锻炼，还跟平时的站姿、坐姿很有关系，有意识的抬头、挺胸、收腹，不弓背，养成这样良好的习惯非常重要。

　　读到这里，请马上关注一下自己的姿势如何，是否低头驼背ing，或者翘着二郎腿？

　　手臂线条好除了穿衣服好看，还能减龄。衰老总是和松弛、松散不分家，手臂臃肿，毫无线条美感可言，怎么能不令人显老呢！

　　所以，我们总说抗老，不要只关注脸部，人的形象是整体构成的，让每一个部分保持年轻优雅的状态都非常重要。

　　前几天看到一个非常实用的瘦手臂视频，必须要和你们分享一下。比起找私教去健身房，这个不花钱而且可以随时随地练习，只要你不犯懒，坚持两周可定能看到效果。

　　这套动作是非常针对大臂内侧的赘肉，有蝴蝶袖问题的妹子必须照着做。每个动作每组做15次，做三组。

　　动作一：两臂举平，肩膀放松，不要耸肩。像图中那样，双手竖立起来。手臂向前、向后来回扭转。在转动的时候，肩膀状态保持不变，不要因为转动而耸肩。

　　尽量控制自己运用大臂的力量带动转动，而不是手腕在转，这样才能练习到正确的地方。

　　动作二：手里握住一个有重量的瓶子（或是别的工具），不需要太重。首先双臂竖直举起瓶子，然后双手向后，小臂处折叠，来回上下运动。

　　同样要注意的时，肩膀保持水平，我们运动的是手臂，肩膀稳定才能锻炼到应该锻炼的部位。你会感到大臂内侧发酸，坚持不要放弃。

　　动作三：依旧是借助瓶子，双臂先向前平举，然后左右移动。注意观察图中动作，在前面的胳膊要保持水平，后面的胳膊弯曲，这样才能有效果。

　　如果两个胳膊都弯了，大臂得到的锻炼就会少很多。在左右移动的时候，手臂也要尽量保持水平状态。

　　动作四：先把手臂抬起平，小臂弯曲，然后开合形运动。这四个动作，都要注意控制肩膀，不要随着手臂运动而失去基准位置。