情歌天后梁静茹产后月瘦16斤，少食多餐的月子餐竟然这么神奇！

　　情歌天后梁静茹产后月瘦16斤，少食多餐的月子餐竟然这么神奇！

　　情歌天后梁静茹为产后复出的巡回演唱会起的名字是--《你的名字是爱情》，照照镜子却是发现我的爱情是肉肉～你知道？天后产后一个月的时间就瘦了16斤，是一个月哦！

　　她究竟是如何做到的呢？月子餐！月子餐！还是月子餐！今天本小汪就冷静地全面地为大家剖析一下梁静如的月子餐，废话少说，上干货。

　　梁静茹的月子餐，第一原则就是：少食多餐，粗细搭配。

　　少吃多餐

　　少食多餐，既能满足我们人体基本生命活动对能量的需要，又可以避免多余的能量的积累。

　　可我们一般减脂的小伙伴都会选择一天一餐或一天不餐的错误减肥方法，不但肉肉没有减下去，反而越来越胖。

　　粗细搭配

　　粗细搭配，粗指的是一些含粗纤维较多的食物，这些食物可以加速肠道的蠕动，使食物在肠道停留的时间减少。细指的是一些容易被我们人体吸收的营养物质。

　　粗细搭配即可以满足身体对营养物质的需求，又可避免供量过大。

　　不吃水果可不行

　　月子餐在保证身体健康复原的前提下，重在快速瘦身。梁静茹说，她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

　　这个本小汪就不敢苟同了。第一点：产后不易吃凉性的水果，但温性的水果是可以适当的食用。第二点：水分并不是能量物质不会阻碍减肥，而且它还有助于加快人体的新陈代谢。水果中主要含有的能量物质是糖类，所以我们要选择低GI值的水果食用，且量也要适量，防止糖类转变成脂肪。

　　月子餐单日食谱

　　本小汪就带大家看一看一天具体的食单：

　　早餐是姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；这份早餐的营养很均衡，含有动物蛋白、植物蛋白、淀粉、纤维素、油脂等，是份不错的产后早餐。

　　减脂小伙伴，注意这是一份产后早餐！我们可不能这么奢侈哦！但是早餐一定要吃好！早餐中蛋白质是不可以缺少的，也可以来点含油脂的食物，但不易太多。

　　午餐是麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；在午餐中可以很好的看到粗细搭配，相对早餐添加了五谷杂粮饭，可以加速肠道的蠕动。

　　下午加餐为甜粥玉米；我们非产后减脂小伙伴，玉米可以有，粥也可以有，但甜粥不可以有。

　　晚餐为药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；这份晚餐含有大量的优质蛋白质，本小汪同意这是一份非常有营养的产后，产后，产后晚餐。但不认为它是一份优质的减脂晚餐。这顿吃下去不长肉肉，长什么！