半年前的食物，塑造了今天的你！

　　半年前的食物，塑造了今天的你！

　　“不就一块巧克力吗？没事儿，吃完再减！”殊不知，一小块巧克力、一片薯片、一根辣条……也许不会对你的身材产生立竿见影的影响，却很有可能会颠覆你半年后的身材哦~

　　一份食物，从吃下到排出，需要几小时至几天；一个习惯，从培养到养成，需要几天至几十天；一类体型，从趋势到定型，需要几十天至几个月；一条观念，从萌芽到扎根，需要几个月至几年；一种心态，从出现到发展，可能陪伴一个人终生。

　　风起于青萍之末。当你自我安慰着“就是一顿夜宵，不会有什么影响”的时候，这份食物已经悄悄地改变了半年后的你。自然，你半年前的食物，也塑造了今天的你。

　　能量储存是一个奇妙的过程

　　能量的储存遵循着积少成多的朴素规律，你所吃进去的每一千卡热量，都会诚实地反应在你的身体中，可能是腹部悄悄隆起的一层“游泳圈”，也可能是疏于锻炼的胳膊上慢慢增长的“麒麟臂”。一千卡固然不可怕，可是一根冰淇淋、一小包薯片……意味着至少上百千卡。如果一两天就来这么一次，日积月累，那就远远不是小数目了。

　　许多减肥的妹纸对于“放松”有意无意的误读，更是助长了脂肪的气焰。即使是被允许的“欺骗餐”，也应该是一周最多1~2餐，油炸食品和甜食更是被严厉禁止的。半年积累的食物数量，已经足以摧毁一个人的体型了。

　　大脑对体重的调节至关重要

　　大脑作为人体的总控开关，对体重的调节也有着非常重要的作用。由于在人类进化的历史中，大部分时间都处于缺少食物的状态，所以大脑自动开发出了这样一种功能：当你的实际体重慢慢低于大脑认定的“理想体重”时，大脑会主动向消化系统发出信号，进一步提高食物的利用转化率，也就是说，即使你跟节食时吃得一样多，你也仍旧会胖。

　　可怕的是~大脑对于体重的增加是非常欢迎的，它会欣然接受实际体重的提升，并同时提高“理想体重”的标准——于是一个人变胖了之后，瘦下来会很艰难。而这一变化，恰好就需要几个月时间。

　　食物摄取影响心理状况

　　食物的摄取不仅仅会导致身体的变化，也会间接导致心理的变化。很多人都意识到，对自己体型不满意的人，常常出现焦虑、抑郁等不良情绪状态，其实，在心理学上对此也有系统性的解释，这里就涉及到了“身体自尊”的概念。

　　“身体自尊”，就是“我对我的体型感觉怎样”，而身体能力，和你能否接受自己现有的身体能力，直接影响自尊。低自尊水平往往与负面情绪有着显著的相关。多项研究表明，女性对身体不满意的程度越高，越会对外表投入更多的精力，回忆起越多与外表有关的信息，而对于胖姑娘们来说，这些信息往往又是负面居多，于是她们会对身体表现出更多的不满，形成恶性循环。

　　对此，最有效的途径，就是通过增强身体能力和相貌吸引力来影响身体自尊，进而去影响总体自尊。也就是说，真的去减肥，然后你瘦了，身体好了，变漂亮了，你就自然而然变得更有自尊，更愉悦了。

　　雪崩出现时，没有一片雪花是无辜的。半年前的食物塑造了你今日的体型和心态。所以嘞~最好的办法，就是从今天起，修改饮食，加强锻炼，来改变半年后的你。你为了减脂健身所作出的每一分努力，也必然会在未来漫长的岁月中，塑造出一个更好的你。