一周都不重样的减脂餐，不会吃就学着吃！

2017-05-20 来源： vv健身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：其实，只要动动手，减脂餐就能做起来,以下午、晚餐仅为样例，份量的大小，请根据自己的新陈代谢和运动量调整。

　　很多人，不知道吃什么好，

　　中午吃的油大，晚上不吃？

　　错，

　　其实，只要动动手，

　　减脂餐就能做起来。

　　以下午、晚餐仅为样例，

　　份量的大小，

　　请根据自己的新陈代谢和运动量调整。

　　烹饪时可选用橄榄油、精米换粗粮。

　　NO.1

　　午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭

　　晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄

　　NO.2

　　午餐：炒黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、玉米饭

　　晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花

　　NO.3

　　午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

　　晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

　　NO.4

　　午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

　　晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药

　　NO.5

　　午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭

　　晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇

　　NO.6

　　午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

　　晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋

　　NO.7

　　早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

　　晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

　　NO.8

　　午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭

　　晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜

　　NO.9

　　午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药

　　晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒

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