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俯卧撑:四招教会您做标准的俯卧撑

2017-05-20 来源:跑步女神  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对臂力,核心肌肉的要求也要比以上的要大,能够有效的锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

  简单粗暴,直奔主题。今天跑步女神分享,如何做标准的俯卧撑。

  动作一

  上斜跪姿俯卧撑

  跪姿减少了力矩

  上斜减少了角度从而身体重

  这样需要的力量很小

  方便新手感受胸肌发力

  动作二

  上斜俯卧撑

  上斜减少了身体角度,减少的部分身体重量

  动作三

  跪姿俯卧撑

  减少了力矩,从而减少了部分身体重量

  动作四

  标准的俯卧撑

  对臂力,核心肌肉的要求也要比以上的要大,能够有效的锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

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