夏天来之前减20斤，你就只能吃这些吧！

　　春天不减肥，夏天徒伤悲，这道理谁都懂，但真有毅力去坚持减肥大计的人却少之又少…...

　　熬夜、少运动，再加上管不住自己贪吃的嘴，结果就是当肉隐肉现的短裙背心季到来，上一年囤积的赘肉还在与你难离难舍。

　　不想再做米其林轮胎人，不想再反反复复因为以前的衣服穿不下而陷入悲伤之中吗？

　　那么，请多吃以下这10种能够消灭脂肪和卡路里，而且对身体非常有益的食物吧！

　　一、西柚

　　说到消脂的水果，西柚的大名绝对响当当，它富含各种维生素、叶酸、水溶性纤维等大量营养成分，果肉中的酶可以使糖分不易转化成脂肪在你身体囤积起来。

　　小编推荐每天都喝西柚橙汁，两个甜橙加一个至半个西柚榨成汁来喝，习惯之后可以加大西柚的量，或者直接改变成饭后半颗西柚，坚持一段时间就会看到效果啦！

　　二、芹菜

　　芹菜，含水量大，富含纤维而且低卡路里，因此自然是减肥餐中不可少的食物，不过由于无法提供身体所需的矿物质和营养物质，因此不可单一食用。

　　三、五谷杂粮

　　粗粮由于纤维比较粗，消化的时间比细粮更长，因此饱腹感存在的时间也比较长。

　　小编推荐杂粮饭，刚开始的时候，在白米饭中加入少量的粗粮，适应之后可以慢慢加大粗粮的比例。

　　四、绿茶

　　吃了肥腻的东西总会想喝两杯绿茶，因为它具有刮油助消化的功效，所含的儿茶素还能促进卡路里燃烧和刺激新陈代谢，茶多酚还能抵抗甘油三酯的合成，抗氧化成分还可以让你青春常驻哦！

　　五、咖啡

　　很多人都说黑咖啡可以减肥，因为它具有消脂刮油和利尿消水肿的功效，如果你不介意它苦涩，打算用这招来减肥，那么请记住以下几个要点：

　　第一，运动前半个小时至40分钟喝黑咖啡最有效，因为这个时候血液中脂肪酸浓度的水平最高；

　　第二，黑咖啡要热着喝，冷的话效果会大打折扣；

　　第三，选择咖啡豆也是学问，深度烘焙的咖啡豆风味好，但是咖啡因会分解，所以要减肥的话浅度烘焙，咖啡因含量高的会更合适；

　　第四，不要为了减肥而猛喝，一天的话最多3杯就足够了，不然会对胃部和神经有影响；

　　第五，速溶咖啡的咖啡因含量低，最好自己在家用咖啡豆来煮；

　　第六，一定要用黑咖啡，半点糖都不要加哦！接受不了就改喝绿茶好了。