疲惫了一整天，到了晚上却辗转难眠，看着时间越来越晚却怎样都无法入睡？肿脸就这样形成了！
其实，除了运动和早睡、睡前不玩手机的良好生活作息之外，还也可以借由一些天然助眠饮品。
但要记得一定要在睡前一小时饮用完（最好10点之后就不要再喝水了），不然身体会滞留大量水分，人更容易变浮肿。
牛奶
牛奶中含有色胺酸，能够让大脑释放血清素，进而引发睡意。
色胺酸是一种人体无法自行合成，只能从饮食当中摄取的必需胺基酸，而色胺酸在大脑会转变成血清素，再经过酵素催化转变为褪黑激素。
血清素及褪黑激素都与人体调节睡眠的功能相关，有助于放松、引发睡意。
甘菊茶
味道清香、带点甘甜味的甘菊茶是市面上最普遍的花茶，甘菊具有温和镇静、安定情绪的作用，经常被用来当作舒压、助眠的选择。
蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。
而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦~
杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，有利于睡眠。
同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。
醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
酸奶
酸奶除了能够消除疲劳外，睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易，不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担，还有利于清洁肠胃。
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