前言：不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。健身从来都不是一蹴而就的，而是挥洒了无数的汗水所换来的蜕变。不要问：“多久可以炼成你那样？”问题应该是：“你到底付出了多少？”请让我们用尊敬的态度来看待每一位健身达人，因为在夏天别人吃着冰激凌，吹着空调的时候，他们挥汗如雨。在冬天别人躲在暖和的被窝里赖床不愿起来的时候，他们依然在挥汗如雨。健身意味着什么？只有你把健身融入你的血液，甚至是印刻在骨子里的时候，你才懂得！
以上照片从左到右分别是自己从2009年到2014年健身的蜕变，以下是自己的个人经历跟各位肌友们分享一下。
前辈请多多指教，新人请一起努力！
本人今年25岁，身高181体重84kg，NYU在校研究生。在刚进大学期间我跟很多学生一样平时也就打打游戏啊，谈谈恋爱什么的，偶尔踢踢足球啊什么的，完全没有健身这个理念。最右边的照片是我2008刚进大学时出去旅游照的，那个是时候的我可谓是“骨感窈窕”体重在60kg左右。
当时如果有个人跟我说：“小伙子我看你骨骼精奇是个健身的好材料，来吧跟我混吧”。我一定会摇着头拒绝道：“叔叔，不约！”
因为对于很多没有接触过健身的人提起健身房想到的大概是这样的画面：
尤其是哈韩哈日的小姑娘一提到肌肉男就说：“好怕怕，好恶恶啊～”
恶你妹啊！像EXO那种完全没有阳刚气质的男的有何美感可言？！
PS:听说只要骂exo是傻X，就会有人点赞是真的吗？科科
正文开始啦
在2009年也就是我读大二的时候，因为体育选课没有选足球，网球等都没选上，后来只能剩下一个门丁稀落的“健身”的项目可以选了。一个年迈的老师带着我跟另外十来号人算是组成了健身班。考评指标：期末考试20个卧推（40kg）算满分，一分钟50个仰卧起坐满分。
对于我来说简直是不可能完成的任务，但是，我从小就是一个倔强的人，于是我跟健身的缘分就这么结了下来。
下图是自己大三时的训练照片：
经过一年多的的不断的探索，在我大三开学的时候已经有了初步的线条和形状了，当然自己在大二期末健美考试中也是毫无疑问的拿了满分，下图是我大三结束时的照片：
在大四的时候又加强了背部跟腹肌的训练下面两张图是我大学毕业后家里健身房拍的。一开始自己引体向上只能做4到5个后来我每次到健身房去都现做三组引体向上，每组做都竭尽全力。同样对于腹肌也是这样，每次训练结束都坚持做100个仰卧起坐方可离去：
大四毕业后正面如下图：
大四毕业后的后背：
下面两张已经是2014年6月份时候的效果啦～
平时自己不是很爱吃蛋白粉之类的补充剂，个人一直是提倡从日常的正餐中摄入营养。在平时的饮食中个人比较倾向于牛羊肉和海产品，还有就是多吃鸡蛋，每天至少吃两个鸡蛋（包括蛋黄）是绝对没有任何问题的。很多人会问我你平时饮食一定很注意吧?忌口什么的都很多吧？
其实不然，健身本来就累，还不多吃点好吃的嘛，但是自己的饮食习惯是很重要的。每天只吃炸鸡，薯条加可乐的肯定是不可能在健身上有所建树的。
此文，并没有涵盖太多健身细节，只是一个普通的健身爱好者将自己一路走来的历程跟各位好肌友们做下分享。
一路走来并不容易，希望今后大家彼此共勉。经后会为大家分享跟多关于健身自己总结的一些小方法。
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