立卧撑跳是公认最强的燃脂训练动作。
动作很简单，
就是先做一个俯卧撑，
然后收腿，站起来。
重复以上动作，趴下，
俯卧撑一次，再站起来。
别看就这么一个小小的变化，
比起单纯的俯卧撑，
立卧撑练得地方多得多，
也累得多。
以下分享15种变式动作，
让你一个动作花样百出，
怎么做都不枯燥！
动作1
开腿波比跳5-10次
动作2
"蜘蛛式"波比跳5-10次
动作3
"划船式"波比跳5-10次
动作4
后踢腿波比跳5-10次
动作5
卷腹波比跳5-10次
动作6
屈膝波比跳5-10次
动作7
"登山式"波比跳5-10次
动作8
侧转身波比跳5-10次
动作9
抱膝波比跳5-10次
动作10
转身波比跳5-10次
动作11
单腿波比跳5-10次
动作12
宽距跳远波比跳5-10次
动作13
盒子波比跳5-10次
动作14
药球波比跳5-10次
动作15
负重波比跳5-10次
每次训练可以，
选择1-5个动作，
进行多组数（4-6组）练习。
也可以根据自身实际情况安排，
补精、养血、益气，温阳固肾。用于肾精亏损，气血不足引起：精神衰惫，腰膝无力，阳痿遗精，目暗耳鸣，失眠健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥45补精、养血、益气，温阳固精。用于肾精亏损，气血不足引起；精神衰惫，腰膝无力，阳萎遗精，目暗耳鸣，失眼健忘，妇女血虚宫寒，崩带不孕，滑胎小产。
健客价： ￥195补气血、养肝肾、用于气血不足，肝肾阴虚，神疲乏力，头晕眼花，耳鸣心悸，失眠，记忆力减退。
健客价： ￥60调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥119调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。
健客价： ￥15.5调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥26
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