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讲真,每天举铁会不会影响长高?

2017-05-09 来源: 肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 我们的骨骼非常强壮,而且始终处在一种旺盛的新陈代谢中。一般的举铁(体重的1-1.5倍以内)重量并不会导致骨质的过度损伤。

   在大家的印象中,能举的越重,就长得越矮

  比如举重运动员
 
  而好像平时不怎么要举铁的运动员
 
  比如篮球、排球运动员,就长得很高(尽管这些运动员举铁不少)
 
  加上常识告诉我们,重力会压扁东西
 
  于是人们很容易得到这个理论:
 
  举铁=容易把人压矮
 
  但是事实真是如此吗?
 
  其实不是的。
 
  举铁并不会把人压矮,反而能减缓老年后骨质“缩水”的情况。
 
  人是很难被“压矮”的。
 
  我们的骨骼非常强壮,而且始终处在一种旺盛的新陈代谢中。一般的举铁(体重的1-1.5倍以内)重量并不会导致骨质的过度损伤。
 
  而有些人在深蹲或者硬拉之后身高可能出现降低0.5-1厘米的情况,这是因为在深蹲或者硬拉之后,脊柱、膝盖等部位的软骨会因为受压而出现短暂的形态改变。
 
  这种改变一般会在24小时之内恢复,并不会影响正常身高。
 
  适当举铁不仅不会让人变矮,还能防止骨质疏松带来的骨头退化。
 
  在人步入中老年之后,由于钙质吸收的降低和骨质新陈代谢减缓,骨质很容易流失,这样的结果是骨质疏松。骨质疏松会带来骨骼强度的降低。当承重到了一定地步,骨骼就会缩短,也就是为什么人到老年身高会逐年降低的原因之一。
 
  而举铁能够促进骨质的代谢、增强身体对钙质的吸收和储存利用。同时还能促进身体分泌生长激素,对骨骼的强度的保护和提升有非常好的效果。也有研究显示,年轻时期有健身习惯的人,中老年后患上骨质疏松的概率会降低、骨质强度保持也会更好。
 
  所以不要怕,安心举铁吧!
 
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